Sjbody | Твой фитнес-тренер!

Обожаю, когда вы задаете вопросы. Еще больше обожаю, когда они интересные, умные, по делу, а не про леггинсы и «косточку». В особый экстаз всю нашу команду приводит, когда вопросы задают подростки и дети. Вот, представьте себе, такой вопрос от мальчика 13 лет: Спартак, привет! Мне бы очень хотелось в будущем заниматься железом, но есть страх. Мама постоянно говорит, что спортсмены это люди с убитыми суставами, и что спорт это не про здоровье, а про убийство этого здоровья. Сейчас она запрещает мне даже бегать, говоря, что в сорок лет я скажу ей спасибо за сохраненные колени...

Есть такие вопросы от читателей, на которые мы не спешим отвечать. Думаем. И вот конкретно этот, про режим тренировок после травмы, точно один из них. Возможно, ответ покажется вам слишком общим и слишком поверхностным. Заранее простите, но ведь и правда лучше так, чем поставить под угрозу чье -то здоровье. Никакой боли! Вообще в этом вопросе есть только одно золотое правило, которое касается любой травмы и любой тренировки: нельзя заниматься через боль. Даже легкую, даже «можно терпеть ради результата»...

Думаю, постоянные читатели уже знают, что я в принципе не особо «за» крупногабаритные спортивные покупки. Есть зал, вот он пусть и справляется с поставленными задачами. А статистика показывает, что 9/10 инвентарных покупок для домашних тренировок становятся девайсом для протирания пыли и скорби об упущенных возможностях. И, увы, это касается не только бесполезных китайских « погремушек», но и вполне функциональных и грамотных штук, таких как скамья для жима или штанга. Не потому, что они плохие, а потому, что дома у нас у всех исторически с дисциплиной не очень...

Двигаемся по очередному урожаю вопросов. И сегодня он непростой. Психологи и психотерапевты всегда говорят, что для ментального здоровья нужен спорт. Почему? Почему, если выработка серотонина в процессе тренировки – да, есть, но объективно не такая существенная, чтобы взять и раскрасить мир вокруг? Может быть, привычный миллионам антидепрессант – две шоколадные конфетки, в гормональном смысле и посильнее будет. Плюс, на спорт нужны силы, ресурс, а тебе и так плохо и нужно откуда -то эти силы изыскивать...

Продолжаем блиц по вопросам подписчиков. Сегодня поговорим о количестве приемов пищи. И Сразу же попадаем в главную психологическую ловушку любой экспертности, хоть истинной, хоть ложной. Потому что есть такие вопросы, на которые ну нет единственно правильного ответа. Зато есть несколько равноправильных и очевидно неправильные, вот от этого и будем отталкиваться. Каждый выбирает для себя. У людей вообще разная степень потребности в пище, зависимости от нее. И отношения с едой разные. Грубо говоря,...

Философия «стерпится – слюбится» вообще так себе удовольствие. Но в последнее время она стала очень часто применяться к спорту. Почему? Да все просто. То, что зож полезен и нужен – уже неоспоримо, современная медицина это доказала обстоятельно. И общество давит: полных людей порицают, неспортивных, обжор, ленивых – порицают. Получается, хочешь быть здоровым и социально одобряемым – не отвертишься. Но что делать, если все вокруг обещают «ты привыкнешь и поймаешь кайф от тренировки», а месяцы идут,...

Вы много пишете о своих любимых тренерах, о первых тренерах, в комментариях. А молодые наставники читают, вникают и делают для себя выводы, что важно людям, как себя с ними вести и можно ли стать идеальным для всех. Спойлер: для всех – никак. Как невозможно быть, например, идеальным партнером или менеджером: всегда найдутся те, для кого ты «слишком» или «недостаточно», но в целом, чтобы стать идеальным для большинства, нужно вот что Вовлеченность Это настолько золотой пункт, что ценится он больше квалификации и опыта работы...

И снова заметки по заявкам. Вопрос поступил такой: «Врачи говорят, что лишний вес мешает беременности. Я все понимаю, жир это нехорошо и бла -бла, но почему тогда лично мой жир мешает, а вокруг полно людей чуть не вдвое больше меня, и им прекрасно беременнеется и рожается, и ничего? Но я же не буду тыкать эндокринологу по принципу «вон, Анька с третьего этажа сто кг, родила и ничего... Так как это работает? Мешает жир или не мешает? И с какого веса это – проблема? Объясните, пожалуйста, на пальцах...

Итак, нас попросили найти людей, которые реально похудели дома и расспросить их подробно, что они покупали, какие упражнения делали и как именно уходил вес. Запрос понятный, несложный, но на пути к этой статье стояло два больших камня преткновения: Легко найти людей, худеющих дома. Но в целом все эти истории не очень интересно читать. Ну, купил человек скакалочку. Ну, поднимает ноги, приседает, делает выпады... Все однотипно, все, как у всех. Не будет здесь ни драмы, ни уникальности. Допустим, мы подробно распишем систему похудения дома конкретного человека...

При очередном сборе вопросов нам поступил крик души: найдите нам человека, который реально хорошо похудел дома и попытайте его хорошенько, чего он там такого -этакого делал, что у него все получилось! Найти -то мы, конечно, нашли, дурное дело – нехитрое, но для начала давайте разберемся, почему такой запрос вообще возник и был залайкан. Люди по всему миру сталкиваются с одними и теми же проблемами, если выбирают домашние тренировки. Пора эти проблемы подсветить и научиться от них уворачиваться...

Говорят, что всему свое время. А еще есть такая расхожая фраза – «сейчас не до этого». Сегодня хочу немного об этом поговорить. Слишком часто мы ставим себя на первое место с другого конца списка. И ждем благоприятного времени, знака свыше, озарения.. А жизнь, о ужас, конечна, и можно так и не дождаться никакого лучшего времени и так и помереть жирным (без денег, без образования, без карьеры – кто что откладывал ). Давайте обсудим самые часто встречающиеся поводы отложить приведение себя в форму до лучших времен...

Вчера мы с вами разбирали мотивации к продолжительным прогулкам, а сегодня мне хочется немного развить и углубить тему. Есть еще одна точка зрения: зачем страдать, зачем выковыривать себя из любимого креслица, если можно пройти эти десять тысяч шагов или чуть меньше незаметно, в течение дня. И не нужно целенаправленно отправляться на прогулку, выкраивать время и разыскивать очень глубоко в душе мотивацию. В теории все это звучит очень красиво. Но давайте добавим в этот зожный сахарный сироп немного реальности...