С детских лет человек употребляет сахар - в пюре, в каше, в десертах и т.д.
- А дальше – больше: варенье, компоты, чай, какао, выпечка, кондитерские и многие другие изделия.
Если оглянуться на меню, то можно отметить, что ежедневно почти каждый член семьи в большей или меньшей степени употребляет сахар.
Но надо помнить о том, что избыточное употребление этого продукта вредит здоровью.
Необходимо ориентироваться и знать все продукты, в которых содержится сахар – сиропы, сладкие напитки, конфеты и т. д.
А теперь в цифрах.
- Есть ли какое то пороговое значение нормы употребления сахара?
Да, они есть:
· Для мужчин не более 37,5 граммов;
· Для женщин – 25 граммов.
Интересный факт: выпивая лишь одна баночку колы, человек уже превысит эти нормы.
Об этом миллионы потребителей даже не догадываются, что именно высокая концентрация сахара может спровоцировать многие воспалительные процессы в организме.
Например, иногда со стороны нижних конечностей можно обнаружить признаки избытка сахара в организме, что вызывает в некоторых случаях, например, воспалительные изменения на стопах.
Следовательно, чтобы не было слишком поздно, необходимо установить такие «стоп-сигналы», которые покажут тревожные моменты и границы, за которые переходить нельзя.
Известно, что достаточно точным индикатором здоровья является сам человеческий организм и надо только правильно и своевременно распознавать его сигналы.
Важно!
Не рекомендуется использовать информацию из данной публикации для самостоятельной постановки диагноза и лечения. Публикация не является альтернативой медицинской консультации и несет в себе ознакомительный характер.
Автор канала не рекомендует использовать недоказанные методы лечения и заниматься самолечением.
При наличии симптомов какого-либо заболевания необходимо обратиться к врачу за профессиональной медицинской консультацией, выполнять рекомендации лечащего врача, следовать канонам доказательной медицины.
Что такое «диабетическая стопа»?
Такое явление выступает следствием сахарного диабета, в результате чего на стопах образуются незаживающие язвы.
Если их не лечить, то процесс распространится на мышцы, сухожилия, подкожный слой, и может поразить костную ткань.
Если у человека отмечается постоянная тяга к употреблению сахара, то с этой очевидной зависимостью необходимо грамотно бороться.
После употребления сладкого напитка у человека возникает чувство удовлетворения, приятного расслабления.
Далее уже сложно отказаться от сладкого компота, варенья, сиропа, сладкого печенья и прочих пищевых продуктов.
- Наконец, наступает время, когда человек не представляет себе жизни без сладкого.
- И это уже зависимость.
Человек может испытывать слабость, вялость, что говорит о том, что надо обратить внимание на свой рацион и количество сладкого в нём.
Известно, что энергетический баланс самым непосредственным образом зависит от употребления сахара.
Важно учесть, что чрезмерное употребление сахара может провоцировать скачки уровня сахара в крови.
- Воспалительные процессы в кишечнике могут быть вызваны излишним потреблением сахаросодержащих продуктов.
Для того, чтобы выявить эту зависимость, ученые из Соединенных Штатов провели эксперимент.
В ходе испытаний на мышах было выявлено возможное воспаление кишечника при употреблении сладкой пищи.
Выводы по результатам проведенного исследования были опубликованы в журнале «Science Translational Medicine».
Из-за избыточного употребления сахара на коже могут быть высыпания и угри.
Такое явление может продолжаться на протяжении недели, и даже больше.
Попытки избавиться от прыщей могут быть бесполезными, если не привести потребление сахара в норму (а в первые дни и вовсе отказаться от него).
- Следовательно, лицам, страдающим угревой сыпью, рекомендуется изменить рацион.
Едим сахар – толстеем?
К сожалению, это так.
Важно: в сахаре нет клетчатки и белка, поэтому человек старается восполнить недостаток калорий и съедает больше.
Отсюда – прямая дорога к набору лишнего веса.
Известно, что сахарная продукция незамедлительно запускает в работу гормоны, отвечающие за выброс инсулина.
В итоге возникает ситуация, когда организм не в силах адекватно реагировать на количество вырабатываемого инсулина, что может повлечь за собой развитие сахарного диабета.
Как правило, избыточное потребление сахара негативно влияет и на физическое ,и на психическое здоровье.
- Со стороны очень заметно, что у человека, в рационе которого слишком много продуктов с большим содержанием сахара, часто стали случаться перепады настроения, которых раньше не было.
Сахар и кариес
Тут не может быть никаких сомнений – сахар разрушительно воздействует на зубную эмаль.
Когда в рот попадает пища, то бактерии вырабатывают кислоту, губительно влияющую на зубную ткань, подпитываясь сахаром.
Поэтому стоматологи советуют чистить зубы дважды в течение дня, и надлежащим образом соблюдать гигиену полости рта.
Но мы – то с вами уже знаем, что кариес не образуется сам по себе.
Среди основных причин называют и чрезмерное употребление сладких продуктов.
- То есть кариес вызывается не сахаром, а теми продуктами жизнедеятельности, которые выделяют в ротовую полость обитающие в ней микроорганизмы.
Данный материал опубликован сугубо с ознакомительной целью.
Публикация не предоставляет диагноз, а расписанные полезные свойства продуктов представлены с ознакомительной целью и не призывает использовать данные продукты как альтернативу методам доказательной медицины и/или самолечения.
Вопросы о состоянии здоровья, наличие определенных симптомов, а также изменения в рационе питания необходимо обсуждать на очной медицинской консультации с лечащим врачом.
Какая связь между ясным сознанием и сахаром?
Немногие знают, что неконтролируемое употребление сахара может негативно отразиться на сознании человека, на деятельности головного мозга.
- Если кушать слишком много сахара, то это может вызвать резкие перепады давления, что особенно нежелательно для диабетиков и гипертоников.
Вы что-нибудь слышали о толерантности вкусовых рецепторов?
Чем больше сахаросодержащих продуктов употребляет человек, тем активнее у него снижается чувствительность вкусовых рецепторов.
Это означает, что человек может не почувствовать, не ощутить, что чай в стакане уже слишком сладкий, и ещё одна порция сахара будет лишней.
Вот так и возникает зависимость от большого употребления сахара.
Как поступать в таких случаях? Ответ очевиден: сокращать потребление сахара, это позволит избавиться от зависимости.
В заключение хотелось бы напомнить, что сахар достаточно коварный продукт для человека, и он может провоцировать ряд серьезных заболеваний сердца, нервов, почек, поджелудочной железы и органов ЗКТ, зубов, костей и даже головного мозга.
Поэтому, если на теле появилась сыпь, на стопах появились непонятные изменения на коже, или с настроением происходит сложные труднообъяснимые вещи, то это повод обратиться к врачу и сдать кровь на содержание уровня сахара.
Своевременное обследование позволит выявить возможные риски и приступить к восстановлению здоровья.
