Майские праздники позади, и многие россияне задаются вопросом, как вернуться к привычному рациону. Нутрициолог Антонина Цвинария поделилась советами с РИА «Новости» по восстановлению после долгих застолий.
По словам специалиста, не стоит резко садиться на строгую диету или голодать. Это может привести к перееданию. Лучше питаться три-четыре раза в день с перерывами в четыре-шесть часов. Также необходимо отказаться от спиртных напитков, простых углеводов, сладкого и жареного. Включить в рацион следует цельные крупы, белок, овощи, ягоды и клетчатку, сообщил телеканал «Саратов 24».
Для улучшения метаболизма будет достаточно получасовой легкой физической нагрузки в день: прогулки, растяжка, поездка на велосипеде.
Эксперт подчеркивает, что возвращение к режиму должно быть плавным и сбалансированным.
Автор: Виктория Маркова
