И снова здравствуйте!
Сегодня 12 октября, и я решила устроить себе день на молокочае.
Последний раз я устраивала себе отдых от еды аж 29 июня. Тогда были молокочай и творог с клубникой.
Пока я активно занималась садово-огородными и домашними делами вместе взятыми, особой нужды в разгрузочных днях не было. Я была в движении целый день.
Сейчас совсем другая песня: работы в саду и огороде закончены, а домашние дела не требуют столько трудозатрат. Я же не драю каждый день все от потолка до пола и от окон до входной двери, включая тамбур!
Куда потратить съеденные калории? Кто-то сейчас скажет, что их и так немного. Но хочу вас уверить, что при моем "исполинском" росте в 158 см, а может быть, и меньше (с возрастом, говорят медики, человек "растет вниз", и 1300-1400 Ккал в среднем мне хватает для поддержания веса.
Поэтому сейчас я возвращаюсь к еженедельным разгрузочным дням на молокочае. Что буду добавлять к этому напитку, буду показывать и рассказывать по субботам (традицию субботних РД нарушать не буду, если только не вмешаются какие-то события типа семейных обедов и т.п.).
В начале восьмого утра проводила мужа на работу и отправилась проверить, что вчера муж сделал в предбаннике и заодно проверить табачные шашки в теплицах.
Все доски для пола, напиленные нами сообща, муж занес в предбанник и положил на просушку.
Завтра он доски обработает пропиткой от гниения, а потом будет укладывать пол.
Шашки в теплицах полностью прогорели, остались столбики из пепла. запах от шашек держится до сих пор.
Все работы в теплицах я закончила, теплицы подготовлены к следующему посадочному сезону.
Пока спят родителя и есть еще время до завтрака и начала РД, я взялась мыть окна в зале. А раз мою окна, значит, помою и подоконники и полью цветы на этих самых подоконниках.
Остальные цветы в поливе пока не нуждаются. Слежу за этим строго. Зимой так легко перелить и залить цветы (а я люблю поливать!!!).
Развесила выстиранное белье и пошла к плите.
Поставила чайник для молокочая, сварила кашу и достала кабачок для оладий.
Что сегодня в рационе?
зеленый чай - 15 г - 1 л, КБЖУ: 22,0/3,0/0,8/0,6
молоко 3,2% - 0,5 л, КБЖУ: 296/14,5/16,0/23,5
имбирь - 10 г, КБЖУ: 8,0/0,2/0,1/1,6
творог 2% - 360 г, КБЖУ: 372/64,8/7,2/11,9
ряженка 4% - 200 г, КБЖУ: 128/5,6/8,0/8,4
псиллиум 20 г, КБЖУ: 0/0/0/0
клетчатка - 20 г, КБЖУ: 37,4/0,8/0,6/7,2
Итого за день:
КБЖУ: 865/88,9/32,7/53,2
Режим дня такой:
9.00 - два стакана более чем теплой воды. Один стакан простой воды, а во второй я добавила по 10 г псиллиума и клетчатки;
10.00 - молокочай + творог 90 г + ряженка 50 г (таких приемов будет 4);
11.00 - вода;
12.00 - молокочай;
13.00 - вода;
14.00 - молокочай + творог + ряженка;
После обеда погода наладилась, выглянуло солнце и начало светить в мои чистые окна!
15.00 - вода;
16.00 - молокочай;
Закончила с домашними делами, взяла молокочай и села к телевизору пощелкать пультом. И....зависла...Попала на сериал "Моя любимая свекровь"!
Могу смотреть его бесконечно! Какие там актеры играют!! Моя любимая Галина Петрова, Галина Польских, Евгения Дмитриева, Марина Дюжева...целая россыпь замечательных актрис!
Позвала маму, и мы вместе с ней не отрывали взгляд от экрана. Маме сделала чай с бутербродами, поставила на стол мандарины, а у меня вода и молокочай.
17.00 - вода;
Маму надолго не хватило, она ушла в спальню, да и папа ее зовет. А я устроила себе после обеда выходной и зависла у телевизора.
И вспомнилось мне...когда-то 24 февраля 2019 года я написала статью о Галине Петровой "Такая разная и такая притягательная- ГАЛИНА ПЕТРОВА!".
Тогда очень хотелось поделиться восхищением от игры актрисы в фильме "Между нами девочками".
Изначальна мой канал назывался "Интересно об интересном", где я планировала делиться с читателями тем, что меня зацепило в литературе, кино, жизни.
О похудении я уже тогда задумывалась, перешла с лета 2018 года сначала на дробное питание, а потом на ПП.
Но именно Галина Петрова сподобила меня завести канал на ДЗЕНе и писать свои заметки. Со статьи о ней и начал жить мой канал.
Уже потом я начала печатать свои статьи о приготовлении быстрых блюд для семьи.
Поменяла название канала на "Будни российской пенсионерки", и в контент вошли статьи о правильном питании и моем опыте похудения.
Удалось быть кому-то полезной или нет, об этом судить моим читателям и подписчикам.
Каналу уже почти 6 лет. Много написано. Многим делилась и продолжаю делиться.
Спасибо всем подписчикам и читателям за интерес к каналу и мой жизни.
Для меня это очень важно! У меня есть дело, которому я посвящаю много времени. Это даже не хобби! Это часть меня!!!
18.00 - молокочай + творог + ряженка;
19.00 - вода;
20.00 - молокочай + творог + ряженка;
21.00 - вода с псиллиумом и клетчаткой.
Вот и закончился день на молокочае. Утром весы показали ровно 72 кг. Завтра посмотрим результат.
Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.
Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61 или пройдите по ссылке https://t.me/+9nPUhqpb1XEyOGJi и сразу попадете к нам в группу "Правильное питание".
Приятного аппетита!
И до новых встреч!
