Еда — это не только источник удовольствия, но и сигнал организма о его потребностях. Наши пристрастия могут указывать на определенные дефициты в организме, которые важно вовремя восполнить. Рассмотрим основные признаки и способы их коррекции.
Тяга к сладкому
Если вас тянет на сладкое, это может быть связано с дефицитом магния.
Восполнить его можно с помощью:
- магниевого масла для кожи;
- магниевых ванн;
- пищи, богатой магнием (семечки, авокадо, горький шоколад, бананы);
- нутрицевтиков с магнием (200–400 мг в день).
Тяга к хлебобулочным изделиям
Потребность в мучном говорит о недостатке хрома. Источники хрома включают говяжью печень, зерновые, бобовые и сыр.
Тяга к соленому
Чрезмерное желание соленого может указывать на синдром усталости надпочечников.
В этом случае рекомендуется:
- управлять стрессом;
- обеспечить полноценный сон в полной темноте;
- употреблять минеральную воду, богатую солями.
Тяга к сливочному маслу
Сливочное масло — отличный источник витамина A, но употреблять его следует умеренно (10-15 г в день). Другие источники витамина A: морковь, тыква, печень и рыбий жир.
Тяга к кофе
Желание пить кофе может свидетельствовать о дефиците железа. Для его восполнения включите в рацион красное мясо, субпродукты, морепродукты и бобовые. Важно определить причину дефицита: недостаток железа в рационе или другие факторы.
Тяга к фастфуду
Постоянное желание фастфуда может говорить о множественных дефицитах витаминов и микроэлементов. Решение — сбалансированное питание с упором на сезонные овощи и зелень.
Заключение
Наши вкусовые предпочтения — это подсказки организма о том, что ему не хватает. Обратите внимание на свои пристрастия, и своевременная коррекция рациона поможет вам восполнить дефициты и улучшить общее самочувствие.
