ИМПЛЭСО® - лечение артроза

Длинные праздники – это просто великолепно, но переход к обычному распорядку может стать небольшим стрессом для организма. Вместо резких перемен, которые лишь усиливают напряжение, лучше выбрать путь мягкой и последовательной адаптации. Мы собрали несколько простыхсоветов, которые помогут вам войти в рабочий ритм с большей легкостью и заботой о себе. Вместо того чтобы в воскресенье пытаться лечь на несколько часов раньше, сделайте это постепенно. Начните готовиться ко сну всего на 20-30 минут раньше привычного времени...

Заботясь о здоровье суставов, мы обычно думаем о физической активности, питании и удобной обуви. Но есть более глубокая связь, о которой говорят реже. Это связь между состоянием сосудов и тем, как чувствуют себя колени и тазобедренные суставы. Суставной хрящ, наша природная амортизирующая прокладка, не имеет собственных кровеносных сосудов. Он получает кислород и питательные вещества из суставной (синовиальной) жидкости, которая, в свою очередь, формируется из плазмы крови. Получается, что общее состояние кровообращения и мелких сосудов косвенно влияет на благополучие среды внутри сустава...

Иногда кажется: чем обувь ниже, тем лучше – меньше давления на позвоночник, меньше риск. Но это не так. У стопы своя архитектура: с мышцами, связками и амортизирующими сводами. И совсем плоская подошва иногда работает против этой системы. Когда мы ходим, свод стопы играет роль пружины: он смягчает шаг и передает нагрузку вверх: на колени, таз, позвоночник. Но если подошва совсем плоская, без поддержки свод может проседать. Тогда мышцы берут нагрузку на себя и быстрее устают. Это чаще случается, если:...

Приближается волшебное время, когда холодильник становится стратегическим объектом, а диван – центром вселенной. Чтобы ваши каникулы прошли на ура и чтобы потом не было мучительно больно, мы подготовили нестрогие, но полезные рекомендации. Пусть праздник оставит после себя только приятные воспоминания и желание свернуть горы, а не одеяло. Если бокал поднимается в руке сам собой, помните: организм прощает многое, но не любит сюрпризов в виде сладких коктейлей с непонятными зонтиками. Сухое вино или брют как проверенные друзья, с ними меньше неожиданностей...

Когда за окном мороз, а тротуары покрыты льдом, так легко отложить прогулку и остаться дома. Но суставы не любят долгого застоя именно сейчас им особенно важно мягкое, бережное движение. Мы подготовили простой домашний комплекс, который поможет сохранить подвижность, не выходя из теплой комнаты. Он основан на принципах лечебной физкультуры и подойдет даже тем, кто ни разу в жизни не выполнял никаких упражнений. Главное правило – движение в комфорте. Любая активность должна приносить облегчение, а не дискомфорт...

В зимние дни суставы особенно чувствительны к холоду, и знакомая многим скованность – это сигнал, что организму нужна поддержка. Одним из помощников в этом становится продуманный рацион, поэтому мы собрали несколько простых и доступных идей для зимнего меню, чтобы легче справляться с непогодой. В холода нет ничего лучше тарелки наваристого, но легкого супа...

Зима – это не только уютные вечера и праздники, но и время, когда нашим суставам особенно нужна поддержка. Холод, снег и гололед создают дополнительные трудности. Наверняка вам знакома ситуация, когда на улицу не хочется выходить, потому что там очень скользко. С несколькими простыми правилами это время года можно пережить спокойно и уверенно. 1. Правильная обувь – основа безопасности Выбор обуви зимой – один из самых действенных способов уберечь себя от падений и дискомфорта. Давайте проверим, на что обратить внимание: Скользкая поверхность требует небольшой, но важной коррекции походки...

Диагноз заставляет пересмотреть привычный образ жизни. Это не конец прежней жизни, а необходимость выработать новый подход к своим возможностям. Артроз требует иных правил, и их важно понять. Первая реакция – раздражение и желание игнорировать сигналы тела. Это только усугубляет состояние. Необходимо принять, что прежние нагрузки теперь могут быть недоступны. Важно научиться останавливаться до появления боли, а не преодолевать ее. Это не слабость, а условие для сохранения активности. Энергия становится ценным ресурсом, который нужно тратить осознанно...

Для кого-то лыжи – привычное удовольствие, для кого-то воспоминание из прошлого, а для других повод насторожиться: а не навредит ли прогулка на лыжах при артрозе? Если колени или бедра уже давно дают о себе знать: хрустят, ноют после прогулки, реагируют на холод, вполне понятно задаться вопросом: можно ли выходить на лыжи? И если да, то как это делать, чтобы не заплатить за радость болью на следующий день? Классический бег на лыжах (именно бег, а не спуск с горы) – один из самых щадящих видов нагрузки для суставов при артрозе...

Боль в колене иногда кажется очевидной: подумаешь, ничего страшного. Наверное, сустав забарахлил. Но бывает, что причина скрывается совсем не там, где ощущается. Иногда боль в колене приходит из поясничного отдела позвоночника. Как это возможно и как разобраться, что именно происходит? В редких случаях боль в колене может быть связана с проблемами в пояснице. Например, если нервные корешки L3–L4 зажаты – а это область поясничного отдела позвоночника – или воспалены, боль может отдавать в бедро, голень или даже колено...

Бывают дни, когда планы можно смело отложить, а чувство вины отправить в отпуск. Если вы обнаружили у себя эти признаки, значит, сегодня ваш законный день отдыха! 1. Кофе пьется медленнее обычного Вы пьете кофе, смотрите в окно и замечаете, как ветер качает ветки деревьев. Мысли никуда не бегут, а планы кажутся такими далекими… Это не лень,это тело просит паузу. 2. Мысль о домашней работе вызывает легкое недоумение «Какая работа? Сегодня же выходной!» – и вы не можете вспомнить, что должно быть сегодня...

Бывают дни, когда кофе будто теряет свою силу: пьешь чашку за чашкой, а глаза все равно слипаются, и сил хватает только дотянуть до вечера. Знакомо? Возможно, дело не в кофе, а в том, что мы забыли о других, более надежных источниках энергии, которые всегда с нами. Не зарядка, а танец под песни молодости Вместо того чтобы заставлять себя делать зарядку, попробуйте включить музыку, под которую танцевали в юности. Три песни, и тело само начнет двигаться. Не важно, как вы двигаетесь, важно, что вы слышите ритм и позволяете телу вспомнить радость движения без правил и счетов...