Ну и денек вчера был…
Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 48 лет. Живу в Москве. На своем канале рассказываю, как похудела на 50 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных и ПП блюд, с расчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Друзья, какой то день вчера бешеный был. В плане работы.
Спокойно вроде бы начинался, планировала свое питание на день, и радовалась, что поужинаю творогом со сметаной, полистаю Дзен и Телеграмм, и лягу спать. Все дела я обычно делаю рано утром, просыпаюсь в 4, максимум в 4.30.
Позавтракала вот так:
До завтрака была столовая ложка оливкового масла натощак, и за кадром осталось 2 стакана капучино, без сахара.
На фото с завтраком: каша овсяная на воде, без сахара, хлебцы, яйцо жареное, без масла, овощной салат. Калорийность завтрака с учетом ложки масла.
На обед также смогла заехать домой. Обед замечательный, как и вчера.
Гречка отварная, жареная рыба в панировке, салат овощной.
Поехала на работу.
На ужин купила себе творог и сметану.
Но так как погода дождливая, по собирала все пробки, которые можно было по собирать по дороге. Ужас, что на дорогах было. В общем, до дома добралась к 19.00. Но до этого нужно было заехать в магазин за продуктами. А я голодная очень… И правильно говорят, что не надо ходить за покупками голодным.
Решила поесть в магазинном кафе. Глазами бы съела слона, настолько есть хотела.
Вот что выбрала:
Гречневая лапша с овощами, булочка из отрубей.
Не наелась…
Ну, думаю, не буду ничего больше есть.
Пошла за продуктами. И тут решила зайти в отдел с правильными вкусняшками.
Ну и конечно же купила себе еще вот что:
Малюсенький батончик, 20 гр.
Занесла в таблицу калорийности.
И как глянула, что за день по калориям получается. Ну понятно, что ни из-за батончика.
Вот такой перекос по всем пунктам КБЖУ, у меня получился:
Общая калорийность большая, хотела питаться не больше на 1500-1600 ккал.
Жиров много, белков мало, углеводов многовато.
Нужно быть предусмотрительнее, и брать с собой какие то перекусы, чтобы не быть такой голодной. Думала по этому поводу. Даже яблоки купила 😃
Но от яблок, я всегда еще больше есть хочу. Нужно что-то придумывать, потому что сегодня день, скорее всего будет еще более загруженный, чем вчера.
А вечером еще маникюр.
На улице снова дождь, а ехать мне сегодня далеко. Значит опять соберу все пробки.
Побежала собираться на работу:)
Всем отличного дня, и прекрасного настроения!
Очень жду от вас обратную связь 💋
Буду очень благодарна за подписку, лайк и комментарий ♥️
Обнимаю 💖
