🌞🌞🌞
Всем доброго дня!
Если у вас не получается худеть, советы " взять волю в кулак " и "просто найти свою мотивацию" не очень полезны. Конечно стараться и прикладывать усилия- это 👏✊👍здорово, но в долгосрочном соблюдении диеты важны не сила воли и мотивация, а правильное планирование.
Чем удобнее диета, чем меньше мыслей и сил она отнимает, чем меньше заставляет думать о еде в течение дня, чем реже включает силу воли, тем лучше.
Превращать каждый день на диете в борьбу- не нужно!
Нет такого правила: чем больше мучаешься, тем лучше результат☝☝☝
Здесь может помочь только составление плана☝
Если нет под рукой готовой еды и вы не знаете, что съесть, когда голодны, вы будете есть то, что доступно: булки, сладости, фаст-фуд, чипсы и т. д.
Но когда есть план питания- похудение не требует много сил.
Это проверено на себе, и это действительно работает!
Полезные навыки 📝:
- Заранее составлять список продуктов, и чётко ему следовать,
- Заранее готовить еду, либо делать заготовки для быстрого приготовления,
- Планировать меню,
- Попробовать раскладывать еду порционно.
Задайте себе несколько вопросов:
- Достаточно ли белка я ем?
Норму можно узнать здесь ☝
- Есть ли у меня в рационе овощи и фрукты?
- Ем ли я полезные углеводы и жиры?
Норму жиров можно узнать здесь☝
Норму углеводов можно узнать здесь☝
- Ем ли я мучные продукты и сладости? Если нет ставим +
Друзья, жду ваших ответов! Давайте улучшать свою жизнь вместе 👐👐👐
#похудение, #диета
