У вас есть зависимость от сладкого? Если ДА, то предлагаю разобраться в чем причина.
⓵ Первая и самая распространенная причина - это не правильные пищевые привычки.
Многие привыкли, допустим, пить чай с печеньками и шоколадками.
Решение проблемы банальна и проста - исправить эти самые привычки. Как? В каждом конкретном случае по разному. В случае с чаем, можно заменить сладости на фрукты или вообще отказаться от чая😉
⓶ Дефицит белка в рационе.
Эта причина (по моей практике разбора питания клиентов), часто встречается у девушек.
Решение проблемы - увеличить в рационе потребление белковых продуктов. В идеале вести подсчет КБЖУ.
⓷ Дефицит магния.
А вот эта причина встречается чуть ли ни у каждого третьего.
Я уже писал статью на тему магния и проблем его получения с обычной едой у меня в ТГ-канале.
Решение - начать прием магния.
Лично я принимаю магний на постоянной основе в дозировке 600 мг в день. Для многих достаточно будет начать прием магния в дозировке 400 мг в день. Форм, в которой лучше принимать магний - цитрат, малат или глицинат.
⓸ Инсулинорезистентность.
В этом случае правда повышенный голод идет не только на сладкое, а вообще в целом.
Решение - создание дефицита калорий в рационе (возможно даже придется обратиться к эндокринологу).
И как всегда, грамотное и сбалансированное питание, с максимальным (по возможности) исключением в рационе обработанных и ультраобработанных продуктов - ключ к здоровью и долголетию. А если еще и спорт добавить, то вообще супер!
Ребята со всех потоков моего обучающего курса, уже решили все эти проблемы! Что в очередной раз подтверждает, что знание - это не только сила, но и ключ к решению всех проблем!😉
Футболка Valiants Skull артикул наB: W262534353
