Орехи давно завоевали репутацию суперфудов, благодаря своему богатому составу. Как говорят ученые, не стоит воспринимать орехи, как перекус — они вполне могут стать полноценным приемом пищи. Ведь этот продукт уникально полезен.
Грецкий орех — король орехов
Грецкий орех по праву считается одним из самых полезных орехов. Он богат омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить работу мозга и даже снизить воспаление в организме. Кроме того, грецкий орех содержит множество витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья костей, зубов и нервной системы.
Миндаль — источник энергии и молодости
Миндаль — настоящий кладезь витаминов и минералов. Витамин Е, содержащийся в миндале, является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений и замедляющим процесс старения. Благодаря высокому содержанию клетчатки, миндаль способствует нормализации пищеварения и помогает контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, миндаль богат кальцием, что делает его полезным для укрепления костей и зубов.
Фундук — для сердца и мозга
Привычный все фундук — не только вкусный, но и очень полезный орех. Он богат мононенасыщенными и полиненасыщенными жирными кислотами, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина и улучшить работу мозга. Фундук также содержит витамин Е, который способствует укреплению иммунной системы.
Кешью — для иммунитета и костей
Кешью является одним из самых питательных орехов. Он богат цинком, который играет важную роль в работе иммунной системы. Кроме того, кешью содержит кальций, магний и другие минералы, необходимые для здоровья костей и зубов.
Кедровый орех: — источник энергии и хорошего настроения
Кедровый орех — настоящий энергетик. Он богат белком и аминокислотами, которые быстро насыщают организм и дают энергию. Благодаря высокому содержанию триптофана, кедровый орех способствует улучшению настроения и помогает бороться с бессонницей.
Специалисты советуют добавлять орехи в различные блюда: каши, йогурты, салаты, выпечку. Однако не стоит забывать, что орехи являются довольно калорийным продуктом, поэтому употреблять их следует в умеренных количествах.
The post ТОП-5 самых полезных орехов appeared first on Русская семерка.
