Не покупаю и вам НЕ СОВЕТУЮ!
1️⃣Соки из магазина (в т.ч. свежевыжатые).
Единственное исключение — очень редко беру только армянский томатный сок в качестве правильной запивки к алкоголю (каюсь, случается и такое!)
✅Альтернатива: смузи (с добавлением овощей, ягод).
Овощные и ягодные — в них остается много клетчатки, которая сдерживает всасывание глюкозы и всех сахаров из кишечника в кровь. Зимой часто использую их, если падает уровень глюкозы во время занятий спортом!
2️⃣Полуфабрикаты (колбасы и пр.)
Страшная вещь! Недавно читала, что мяса в них от силы 25% — и дай бог, если это мясо, а не рога, копыта, обрезь. А сколько жира...
✅Альтернатива: натуральное мясо (буженина, хамон и т.д.)
Натуральный кусок мяса без массы добавок — вне конкуренции!
3️⃣Молочный шоколад (типа Snickers, Picnic, Kinder
Surprise).
Ох, как я любила их раньше! Как раз тогда, когда «заработала» все свои проблемы с кожей, ЖКТ и лишний вес.
✅Альтернатива: горький качественный шоколад.
Заказываю импортный шоколад большими брикетами, либо беру натуральные батончики, тщательно изучив состав.
4️⃣Перекус фаст-фудом (пирожки, бургеры и т.д.).
Чаще всего такие быстрые перекусы из ларьков или фудкортов заканчиваются в лучшем случае изжогой или другими проблемами с ЖКТ.
✅Альтернатива: хумус / безглютеновые хлебцы (рисовые / гречневые).
Забегите во «ВкусВилл», если вы в Москве или в другие магазины, где можно купить, к примеру, уже нарезанные овощи, хумус, хлебцы!
5️⃣Не сезонные овощи (помидоры зимой).
Это абсолютно «пластиковые» по вкусу помидоры с массой химикатов. Овощ должен пахнуть овощем! Обращайте внимание на запахи. Обоняние запускает нормальный процесс пищеварения!
✅Альтернатива: квашеные продукты / домашние
соленья.
Здесь, как говорится, готовьте сани летом! И наслаждайтесь зимой.
📎Покупаете ли вы перечисленные продукты продукты? В чем сложно себе отказать?
Скачивайте бесплатный гайд по правильному питанию!
Из него вы узнаете, как сочетать в рационе белки, жиры, углеводы. А также в гайде вы найдёте пример меню на завтрак, обед и ужин.
️Чтобы записаться ко мне на приём пишите в личные сообщения
#полезно_знать
