Друзья, завершился сентябрьский Интенсив «Кето-лайт Маши Тафье». Подробнее о программе вы можете почитать на моем сайте, а также записаться на бесплатный информационный курс, чтобы опробовать и понять питание, на котором худеют и поддерживают вес.
Сегодня хочу поделиться отзывом одной из участниц Интенсива – Оксаны, ее возраст 50 лет. По результатам за две недели нашей программы Оксана вошла в пятерку лучших, сброс веса составил 3.5 кг с 126.9 кг до 123.4 кг! Оксана редко фотографируется. Вот это фото ниже нашлось с трудом. У меня было так же. А теперь по 30 селфи в день)
Давайте узнаем из первых уст, как проходили эти две недели, что давалось легко, а с чем возникали сложности?
- В течение Интенсива я строго придерживалась питания по Протоколу, исключением являлись дни, когда я пропускала приёмы пищи (ужины) либо в связи с отсутствием чувства голода, либо в связи с тем, что находилась в пути (никогда не ем на дорогу).
Для достижения поставленных перед собой целей по снижению веса, а также в связи с тем, что мне очень понравилось питание во время Интенсива, я приобрела Протоколы питания 02 и 03, и сразу после окончания Интенсива начала питаться по Протоколу 02.
Во время Интенсива у меня иногда возникало чувство голода, но только в первой половине дня, и я съедала кусочек солёного свиного сала.
На момент Интенсива я была в отпуске и "отдыхала" в деревне, поэтому за продуктами пришлось ехать в близлежащие городки. Нашла почти все, за некоторым исключением льняной муки и ширатаки. Часть продуктов заказывала на маркетплейсах. Открытием среди продуктов для меня стали: миндальная мука, кокосовые молоко и сливки.
Из представленных в Протоколе питания Интенсива очень понравились рецепты кето-десертов: печенье шоколадное, торт "Машина коровка", клубничное мороженое, шербет с орехами и мясных блюд: бифштекс с кабачком и сыром, брокколи с грибами и беконом, пицца на сковороде, овощи по-китайски. Планирую готовить данные блюда и в дальнейшем. Так как я была в отпуске, то готовила ежедневно, но при выходе на работу планирую готовить сразу на несколько дней.
Во время Интенсива трудностей с соблюдением его требований не возникало. Но понимаю, что при выходе на работу, основными препятствиями, которые будет необходимо преодолевать, станут соблюдение режима дня и ходьба, так как часто заработавшись, забываю поесть и поздно возвращаюсь домой (если авралы случаются), когда уже не до ходьбы.
До настоящего момента отступлений от кето-питания не было.
Уяснила для себя и стараюсь придерживаться следующих принципов: ограничение количества углеводов, не злоупотреблять белками, жиры - "наше всё", соблюдение по мере возможности питьевого режима и минимальной физической активности.
С физической активностью у меня всегда были проблемы, я, будем говорить прямо, люблю полежать (лежебока), но года четыре назад, когда мой вес не достиг критической отметки, я ежедневно проходила не менее 10000 шагов. Но в настоящий момент у меня проблемы с ногами и с давлением, поэтому хожу по самочувствию, в связи с чем бывает и 3000 шагов в день, а бывает и 12000.
С соблюдением питьевого режима пока проблемы, я не замечаю сколько выпиваю воды в день, но думаю не менее 1.5 литров в день.
Для меня самым сложным во время Интенсива было соблюдать требования к физической активности.
Поставила перед собой цель соблюдать принципы методики Маши Тафье в дальнейшем.
Во время Интенсива (в отпуске) меня поддерживала мама (она для меня хороший антидепрессант), кстати ей понравились все десерты, и она их с удовольствием ела. Но в повседневной жизни я проживаю одна, поэтому буду настраивать себя все соблюдать и не сорваться, так как одиночество, моя самая главная причина депрессии и соответственно срывов.
Насчёт использования БAДов могу сказать, что скорее всего, они действительно помогают в процессе снижения веса. Так как мой изначальный вес был очень большим, поэтому потерянных 3.5 кг я не ощутила, но очень довольна результатом.
Хочу сказать потенциальным участникам Интенсивов: дерзайте, принимайте участие. В любом случае - это полезный опыт и новые знания, а для кого-то методика Маши Тафье станет решением проблем со здоровьем и, конечно же, приведёт к новому внешнему виду - стройности и красоте. Удачи.
Благодарю Оксану за развернутый рассказ и желаю дальнейших достижений!
👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения.
👉 Мой сайт: www.ketolite.ru
🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - www.dzen.ru/tafje
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
Читайте также:
"На этой диете не хочется ничего из запрещенного". Отзывы о кето-лайт Маши Тафье
Минус 5,4 кг за неделю! Вот это удивила! С 76,2 до 70,8 кг
