Подобрала для вас 5 способов замены добавленного сахара, как с точки зрения питания, так и психологии.
Сохраняете себе, чтобы не потерять, и делитесь с друзьями 🤝
Способ 1.
Снижение веса всегда равно изменению привычек. В первую очередь это относится к питанию.
Поэтому держи топ-5 натуральных подсластителей и долой сахар из продуктовой корзины 🤜🏻
1 Стевия
2 Сироп агавы
3 Мёд
4 Сироп из топинамбура
5 Кленовый сироп
Способ 2.
Если часто хочется «вкусненького» и рука тянется к конфеткам, рекомендую повернуть в другой отдел и закупить:
1 Бананы
2 Яблоки (яблочное пюре)
3 Финики
4 Изюм
5 Морковь
6 Орехи, сыр
7 Ягоды
8 Сухофрукты
Способ 3.
Заменить сахар прекрасно, но у любой зависимости есть ноги, которые откуда-то растут. Поэтому не забываем и о других ВАЖНЫХ моментах, которые требуют врачебного участия⤵️
1 Гормоны. Идем к врачу и проверяем эстроген, прогестерон, гормоны стресса кортизол и адреналин.
2 Дефицит питательных веществ (хром, магний)
3 Дисбаланс микрофлоры кишечника
Способ 4.
И конечно, САХАР = ЭНЕРГИЯ.
Углеводы являются важным источником энергии, особенно для мозга и нервной системы. Важно выбирать правильные углеводы: предпочтение следует отдавать сложным углеводам, содержащимся в цельных злаках, овощах и фруктах, а не простым углеводам из сахара и рафинированных продуктов.
Способ 5.
Чтобы восполнять ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС необходим полноценный отдых, сбалансированное питание и снижение уровня стресса. Нужно разобраться , что является пусковой точкой тревоги/стресса/депрессии, и как можно изменить реакцию, не запуская триггер. Убрав саму причину, мы двигаемся в сторону нормализации пищевого поведения.
[О том, как связаны наши эмоции и зачем их подавлять заедать, будем говорить дальше.]
Попробуйте прям завтра, или в течение следующей недели внедрить эти рекомендации🙌🏻
Прочитать, не = сделать
🔻Напишите в комментариях , что уже пробовали или возьмете на вооружение 🙂
