Врач-кардиолог и эксперт по питанию Ольга Белюшина выделила ассортимент продуктов, которые могут помочь предотвратить развитие сердечно-сосудистых патологий. Согласно данным издания «Газета.ru», специалист предлагает дополнить меню следующими ингредиентами:
1. Рыба, обитающая в морских глубинах, является богатым источником омега-3 жирных кислот, которые способствуют предотвращению образования тромбов и укреплению сосудистой системы. Рекомендуется включать в рацион минимум один раз в неделю.
2. Бобовые культуры – это не только ценный источник растительного белка, они способствуют понижению концентрации «плохого» холестерина в крови, обогащают организм важными микроэлементами, такими как кальций, магний и витамин Е.
3. Брокколи – мощное средство против холестериновых бляшек и одновременно отличный источник клетчатки с невысокой калорийностью.
4. Помидоры славятся своим содержанием ликопина – мощного антиоксиданта, который защищает организм от разрушительного воздействия свободных радикалов.
5. Курага обладает высоким содержанием калия, который помогает поддерживать стабильность сердечного ритма и кровяного давления. Этот продукт способствует улучшению кровообращения в мозге.
Эксперт акцентирует внимание на значимости включения этих продуктов в суточный рацион для обеспечения здоровья сердечно-сосудистой системы.
