Для каждого из нас еда и эмоции тесно связаны между собой в большей или меньшей степени.
С самого рождения питание младенца переплетено с любовью и безопасностью, которые ему обеспечивает мама. Часто расстроенных малышей пытаются успокоить сладостями, и этот способ повышать себе настроение многие переносят и во взрослую жизнь.
Тесно связана еда с культурой и традициями, которые тоже сопровождаются разными чувствами. Ну какой день рождения без именинного торта? Поминаем умершего едой. Новый год, религиозные праздники...
И правда еда - это не только энергия, благодаря которой мы продолжаем жить. Ее связь с чувствами настолько сильна и сложна, что отличить, что нам дано природой, а что появилось благодаря жизни в социуме, бывает непросто.
Давайте попробуем разобраться, как эмоциональное состояние может повлиять на аппетит.
☝🏻Для начала предлагаю посмотреть, чем физиологический голод отличается от эмоционального.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД мы замечаем по сигналам нашего организма: по ускорению моторики ЖКТ (урчание), по слюноотделению, плохой концентрации и раздражению. Он наступает постепенно и проходит после приема пищи. Говорит нам о том, что организму требуется энергия.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД мы можем отличить по навязчивым мыслям об определённой еде, как правило, жирной и/или сладкой. Может наступить внезапно и не проходит после даже сытного приема пищи.
‼️Что делать с ФИЗИОЛОГИЧЕСКИМ ГОЛОДОМ, нам всем понятно - есть, удовлетворяя дефицит энергии.
Как же быть, если мы обнаружили ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ? 🤔
За ним тоже стоит какая-то потребность.
• Заметьте, чего вам не хватает в текущий момент?
• Может вам скучно?
• Одиноко?
• Грустно?
• Злитесь? Как вы можете помочь себе в этом состоянии? Что вы можете попросить у других?
____________
Автор статьи
Татьяна Григорова, психолог
@psy_grigorova_kmv
