У меня часто спрашивают о том, когда лучше пить воду: до еды, с едой или после еды? И можно ли пить воду ночью? В этой статье дам ответы на все эти вопросы.
Нужно понимать, что у желудка выделяют малую кривизну желудка, по которой жидкость протекает сразу в 12-ти перстный кишечник.
Когда мы пьем воду до еды, тогда большая ее часть «уйдет» по малой кривизне. Замечу, что многие об этом не знают и думают, что выпивая воду, они разбавляют содержимое желудка, но все же есть нюанс.
С едой можно воду пить тем, у кого хороший желудочный сок, и нежелательно, если он очень низкий.
В процессе поглощения пищи желудок растягивается, отчего вода может не полностью «уйти» по малой кривизне, что приведет к «перемешиванию» воды с желудочным соком, и процесс переваривания еды замедлится.
Другими словами, люди с хорошей кислотностью никогда не разбавляют свой желудочный сок (конечно же, следует учитывать количество воды). А людям с пониженной кислотностью я не рекомендую пить много воды во время еды (витаминки запить одно дело, другое дело поесть, запить чайком, а потом еще и воду попить, так делать не стоит).
Безвредно до 100 мл воды во время еды.
Воду лучше принимать за 20 минут до еды. Во время еды можно людям с хорошим желудочным соком, а после еды через час – полтора снова выпиваем воду.
Если очень хочется пить ночью, то это только потому, что вы не допили свою норму воды в дневное время.
Ночью можно выпить немного воды. Если вы будете выпивать днем 2/3 от части своей суточной нормы (30 мл на кг), а оставшуюся часть вечером, то не захотите пить ночью.
А вы пьете воду во время еды? А ночью? Пишите в комментариях, интересна ваша обратная связь.
Ваш Доктор Лиана Усаинова.
📌Материал для статьи взят из моей книги "Еда - как лекарство" в 2х томах.
