Все, что мы отправляем в свой желудок, так или иначе отражается на нашем самочувствии, здоровье и внешнем виде. Поэтому надо с особой тщательностью следить за тем , что мы едим. И помнить , что наш организм не топка , в которой сгорит все без остатка.
Есть несколько простых на первый взгляд правил, которые не сложно соблюдать , чтобы быть здоровым и оставаться в хорошей форме. Есть больше витаминно- белковой пищи. И меньше - углеводов ,калорийной , жирной и сладкой пищи. Все то, что способствует набору лишнего веса. А все мы знаем , что лишний вес приводит к страшным заболеваниям- инфарктам, инсультам, сахарному диабету. Последствия этих заболеваний могут быть необратимыми.
Помните, что одно из самых страшных занятий - переедания!!! Вообще , злоупотребление чем-либо, ни к чему хорошему не приводит .
Могу с уверенностью сказать, как не надо худеть.
Во- первых , нельзя голодать. Частичное или полное голодание -самый быстрый способ похудения. Но и - самый вредный. Во время голодания снижается общая масса тела: уходит не только жир, а также мышцы и вода. При резком похудении нарушается все функции организма. При явно недостатке питательных веществ, а это обязательно происходит при голодании и "строгих" диетах, организм переходит на режим строжайшей экономии и снабжает необходимым только наиболее важные органы - в первую очередь сердце и головной мозг. Соответственно , все остальные органы остаются голодными, что приводит к нарушению обмена веществ, эндокринному расстройству, гинекологическим сбоям, возникновению проблем желудочно- кишечного тракта, обострению хронических заболеваний и, наконец , психическим расстройствам.
Во- вторых , не стоит сидеть на монодиетах (гречневой, кефирной, рисовой, яблочная).
Да, на них можно быстро скинуть лишние килограммы, но это очень вредно. Организм недополучает глюкозу, необходимые витамины и микроэлементы, участвующие в обмене веществ. А это, ы свою очередь, грозит и различными осложнениями.
Например, недостаток кальция ведет к остеопорозу ( повышенной хрупкости костей), железа и витамина В12 - к анемии ( так называемое малокровие), и т.п. Потери железа особенно характерны для женского организма, а восполняется его дефицит с трудом , так как большую часть <<диетического>> рациона обычно составляют продукты, в которых мало железа: салаты, йогурты, соки. Железо нам необходимо , так как является одним из наиболее важных микроэлементов, так как обеспечивает транспортировку кислорода в мозг.
В- третьих, не стоит пользоваться сжигателями жира. Они, возможно, и помогают избавиться от подкожного жировой клетчатки.
Существует несколько разновидностей данных препаратов, в основе которых лежат тот или иной компонент. По своему действию все сжигатели жира делятся на два вида: первые способствуют связыванию и выведению жира из организма , вторые же несколько подавляют аппетит. Но эти поглотители жира также нарушают всасываемость важных пищевых веществ, в частности витаминов А и Е ,так как они усваиваются организмом только вместе с жирами (потому и называются жирорастворимыми). Поэтому в результате длительного применения этих средств ухудшается состояния кожи, зубов, усиливается выпадения волос.
Но зато есть несколько прекрасных овощей, которые действительно помогают худеть, они богаты клетчаткой, улучшают работу желудочно- кишечного тракта и помогают быстро насытиться.
#1.( Продолжение в следующей статье:)