Ингредиенты:
- Тыква - 700 г
- Цельнозерновая овсянка долгой варки - 160 г
- Протеин - 3 ст.л ( если хотите без протеина, просто добавьте еще овсянки до 200 грамм)
- Яйца - 2 шт
- Корица - 1 ч.л.
- Стевия, эритрит (сахарозаменители) - по вкусу
- Семена чиа - 1 ч.л.
Приготовление:
- Тыкву помыть, очистить, порезать на кубики.
- Воду чистую вскипятить. Добавить тыкву и варить 10 минут.
- Овсянку измельчить блендером до мелкой крошки.
- Тыкву измельчить в блендере.
- Смешать тыкву, овсянку, яйца, протеин, корицу, смена чиа, сахарозаменитель.
- Смазать силиконовый коврик или бумагу топленным маслом или другим.
- Выложить ложкой тесто, формируя печеньки.
- Готовить в разогретой духовке 30 минут при 180 градусах.
КБЖУ на 100 грамм: белки- 8.44 г , жиры -3.08 г, углеводы- 17.26 г, калории 119.21 ккал.
Приятного аппетита!
