1. Лосось с медово-горчичным соусом
**Ингредиенты:**
- Филе лосося
- Мед
- Дижонская горчица
- Лимонный сок
- Оливковое масло
- Соль и перец
**Приготовление:**
1. Разогрейте духовку до 200°C.
2. Смешайте мед, горчицу и лимонный сок.
3. Посолите и поперчите лосось, полейте соусом.
4. Запекайте 15-20 минут.
### 2. Киноа с овощами
**Ингредиенты:**
- Киноа
- Брокколи
- Перец
- Морковь
- Оливковое масло
- Соевый соус
**Приготовление:**
1. Отварите киноа согласно инструкции.
2. Обжарьте нарезанные овощи на сковороде с оливковым маслом.
3. Смешайте киноа с овощами и добавьте соевый соус.
### 3. Салат с авокадо и помидорами
**Ингредиенты:**
- Авокадо
- Помидоры черри
- Красный лук
- Лимонный сок
- Соль и перец
**Приготовление:**
1. Нарежьте авокадо, помидоры и лук.
2. Смешайте все ингредиенты в миске, полейте лимонным соком, посолите и поперчите.
### 4. Яркий смузи
**Ингредиенты:**
- Морковь
- Апельсин
- Имбирь
- Яблоко
**Приготовление:**
1. Очистите и нарежьте все ингредиенты.
2. В блендере смешайте все до получения однородной массы.
Эти блюда не только вкусные, но и полезные, а их яркие цвета отлично подойдут для обеда для рыжих! Приятного аппетита!
