Вес 83.75, без алкоголя 4 день.
Я слишком много пью черного чая(литрами) и кофе (сегодня опять выпила 2 огромные кружки 🤦🏻♀️). А я еще ем горький шоколад, а там тоже кофеин 🤦🏻♀️.
Избыток кофеина в организме 100 % влияют на мое эмоциональное состояние (апатию), нарушение сна, усталость и вялость. Да безусловно, кофеин бодрит, но потом происходит откат…вот вам и нервное истощение 😮💨.
Также у меня впервые в этом году повысилось давление и повышалось 3 дня ( причина была проста по 5 огромных чашек кофе в день на протяжении недели, до этого прекрасного события)….
Конечно сложно отказываться от того, что тебе очень нравится, но здоровье и эмоциональное состояние важнее.
Нужно срочно переходить на напитки без кофеина!
Кофе заменю на цикорий, а черный чай на травяные чаи! Должно помочь!
Что по поводу рациона сегодня:
Утро стакан воды и столовая ложка льняного масла.
Завтрак- овсяноблин, с бананом и медом, черный чай естественно.
Потом кофе с кокосовым молоком и 2 ложки сахара.
Перекус- черный чай и Барни ( с Барни тоже пока завязываю!)
Обед - креветки и 2 хлебца с авокадо 🥑 (оливковое масло и соль)
Ужин - пачка 5% творога, пара ложек сметаны 15 % и мёд 🍯, кофе с кокосовым молоком без сахара.
На ночь выпила лавандовый чай и пила воду в течение дня.
