В России в школах создана учебная среда с высоким уровнем конкуренции за получение максимального объёма знаний, большим количеством занятий и, соответственно, высокой нагрузкой на детей. ⠀
⠀
⏰С учётом домашних заданий, рабочий день современного учащегося средней школы составляет 10–12 ч в сутки. Это составляет около 71–75% бодрствования. ⠀
⠀
Наибольшее время занятости учащихся отмечается в школьных учреждениях с углубленным изучением профильных предметов — в лицеях, гимназиях. Вследствие чего, большинство учащихся (до 75%) уже к концу I четверти обнаруживают нарастающее переутомление. Ребёнок начинает выгорать, потому что у него большая нагрузка и мало отдыха. Усугубляет ситуацию наличие факультативных занятий, а также школьные группы продленного дня. ⠀
⠀
❓Как сделать так, чтобы учеба приносила пользу, а не эмоциональное и физическое истощение у детей и родителей? ⠀
⠀
❗️Во-первых, нужно привести в соответствие учебный процесс с физиологическими пиками работоспособности нервной системы и особенностями восприятия учебной информации. ⠀
⠀
☝🏻Существуют суточные и недельные пики и спады когнитивной работоспособности. ⠀
⠀
В течение дня работоспособность школьников имеет 2 подъёма — 10–12 ч и 16–18 ч, совпадающих по времени с периодами высокого уровня физиологических функций. Как правило, первый подъём работоспособности выше и продолжительнее второго. ⠀
⠀
В течение недели пик работоспособности приходится на вторник и среду, в течение урока — на его середину, при этом в возрасте 8–10 лет дети могут сохранять активное внимание в течение 20 мин, в 11–12 лет — 25 мин, в 12–15 лет — 30 мин. ❕Эта информация очень важна для построения оптимального графика обучения. Если вы ее примените грамотно, то оптимизируете учебный процесс так, чтобы ребёнок меньше уставал и больше запоминал. ⠀
⠀
🥑Далее, конечно же, базовый принцип - это наше питание, и желательно продумать его заранее перед началом учебного года, особенно перекусы, которые вы планируете давать ребёнку с собой. ⠀
⠀
👩🏼⚕️Чудилова Александра Юрьевна, превентивный нутрициолог⠀
⠀
🕊️ Продолжение темы мы опубликуем в следующих постах ❤️⠀
_____⠀
🖊️Чтобы записаться на консультацию к нутрициологу, или узнать подробнее, позвоните по номеру +79853555552. Также можно написать в WhatsApp.
