Сегодня нам будет вкусно! Главные компоненты нашего меню: кабачок, курица, пшено и картошка.
ЗАВТРАК. Кашу на завтрак любят есть не только дети, но и взрослые (по себе сужу😄). А когда каша на молоке, да ещё и с маслицем, то это вообще песня. Можно немного ягод добавить при подаче или какой нибудь фрукт. А также чай или кофе по желанию.
Пшенная каша на молоке ребенку
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Пшено - 100 г
- Молоко - 500 г
- Сахар - 1 ст.л.
- Соль - щепотка
- Масло сливочное - 20 г
Калорийность: 142 кКал
Время приготовления: 65 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
ОБЕД. На первое сварим наваристый суп из кабачка и курицы. Мясо курицы после варки можно отделить от костей и подать к картошечке на второе. Либо вернуть в суп))) Дополнительно к румяной картошечке (которая актуальна всегда) добавьте салатик из свежих овощей и будет просто песня! Благо свежие огурчики пока ещё не закончились.
Суп с кабачком и курицей
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Куриные крылышки - 240 г
- Кабачок - 300 г
- Картофель - 1 шт.
- Морковь - 40 г
- Лук репчатый - 30 г
- Помидоры - 100 г
- Масло подсолнечное - 50 мл
- Соль - по вкусу
- Укроп - 5 г
- Лавровый лист - 2 шт.
Калорийность: 46 кКал
Время приготовления: 60 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Картофель Шато
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Картофель - 700 г
- Масло сливочное - 50 г
- Масло растительное - 1-2 ст.л.
- Соль мелкая - по вкусу
- Перец черный молотый - по вкусу
Калорийность: 138 кКал
Время приготовления: 45 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Огуречный салат с оливками и сметаной
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Огурцы - 2 шт.
- Укроп - 1 ст.л.
- Оливки - 1/2 банки
- Лук зеленый - 1 ст.л.
- Сметана - 2 ст.л.
- Соль - по вкусу
- Перец ч.м - по вкусу
Калорийность: 53 кКал
Время приготовления: 10 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
УЖИН. Хочется чего-то лёгкого и одновременно сытного. Решено - потушим кабачки с картошечкой, а чтобы было посытнее добавим сливки. Жирность сливок можно брать на своё усмотрение. Чем жирнее сливки, тем питательнее и калорийнее получится ужин. Ещё бы ломтик хрустящего черного хлебушка к этому, да свежий огурчик. Но это уже всё дополнения😉
Тушеные кабачки с картошкой в сливках
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Кабачок - 250 г
- Картофель - 200 г
- Чеснок - 1-2 зубчика
- Сливки - 200 мл
- Растительное масло - 2 ст.л.
- Укроп - 10 г
- Соль - по вкусу
- Перец черный молотый - по вкусу
Калорийность: 93 кКал
Время приготовления: 45 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Как вам меню? Делитесь отзывами и своими идеями в комментариях😘 (можно с фото)
