Всем привет)
Начну с себя,я перешла на яичный пост,что же это,спросит тот,кто не знает.
Рассказываю, это для тех,кто на кето находится какое -то время,не для новичков.это ,если можно так выразится,экстремальный тип кето.
Когда плато,когда нужно зайти побыстрее или убрать отеки.
Ребят,вот честно,пишу всегда без прикрас,кто читает,тот знает.я летом добавляла фрукты.отекла ,что естественно.
Ну на отдыхе сложно от вкусного отказаться,теперь пожинаю плоды,как говорится.
Но ,я себя не ругаю,нет.я не хочу скачков кортизола.
Тогда вес наглухо станет.
Итак,что можно на яичном посту,яйца до 12 штук в день,масло до 100 гр.разрешенного на кето.и сыр ,типо чеддер,пармезан,бри.в каком нет углеводов.
Остальное из питания мы убираем.
Сколько дней продержусь ,сообщу.но,обязательно нужно принимать электролиты, магний,калий,желательно витамины группы В.
Разрешены напитки:кофе,чай,без сахзама.,минералка очень приветствуется.
Вообще его держат не более 5дней.калораж получается примерно 80 -85жиров,15-19 белков,и 1%только углеводов.
Гормон голода грелин не вырабатывается.
напишу о своём самочувствии.
Всем здоровья)
