Стоило задуматься о похудении, как контекстная реклама стала предлагать мне кофе для похудения. Изучила. Долго возмущалась. Товарищи, ну опять нам что-то странное предлагают!
А от кофе вообще можно похудеть?
Можно. Кофеин способствует высвобождению жирных кислот из наших запасов. Впрочем, от этого мало толку, если мы только сидим, потягивая напиток из чашечки - двигаться нужно, чтоб этим жирным кислотам было где сгореть. Хотя кофе обладает возбуждающим эффектом, так что спокойно сидеть мы, скорее всего, не будем - незаметно для себя будем чаще моргать, совершать больше мелких движений вроде подергивания ногой, ерзанья и т.п. То есть расходовать больше энергии. Но...
Положительное влияние кофеина на потерю веса проявляется при дозах от 500 мг в сутки, а допускаемая медиками доза - не более 400 мг в день.
Вы точно хотите вредить здоровью, чтобы похудеть? Я нет.
С обычным кофе разобрались - в разрешенных количествах он не поможет сбросить вес. А специальный для похудения?
Что добавляют в кофе для похудения
Изучила составы чудо-напитков. Торговые марки называть не буду, чтоб не сочли рекламой или антирекламой.
Напиток №1.
Кофе натуральный растворимый, пряности (корица, куркума, имбирь, кардамон), L-карнитин, кислота аскорбиновая (Витамин С), инулин, бромелайн, экстракт гарцинии камбоджийской, хрома пиколинат.
L-карнитин жир не сжигает, он помогает жирным кислотам попасть в клеточную "топку" - митохондрии, если есть потребность в энергии. А если нет - не помогает, то есть работает только совместно с физическими нагрузками.
Витамин С всегда полезен, прекрасный антиоксидант, но вряд ли вам он нужен дополнительно, если вы едите овощи и фрукты.
Инулин - один из видов пищевых волокон, полезных для микрофлоры. Лично я лучше цикория выпью, чтобы подкормить кишечную микрофлору инулином.
Бромелайн - почему-то считается жиросжигающим веществом, хотя это фермент, который помогает расщеплению и усвоению белков. Вот тут подробнее писала:
Экстракт гарцинии камбоджийской - еще одна модная добавка, о которой когда-то сказали, что она способствует снижению веса. Вот, пожалуйста - ссылка на исследование, где испытуемые по 1,5 грамма в день этого экстракта принимали на диете и похудели ровно так же, как группа, которая не принимала экстракт. Кстати, у описываемого Напитка 1 общая масса пакетика - 3 грамма, так что гарцинии там еще меньше. Всего лишь расчет на разрекламированность добавки.
Хрома пиколинат - тоже разрекламированная добавка, хотя дефицита хрома в пище современного человека не наблюдается.
Как этот напиток поможет похудеть - не представляю. Хотя кофе с пряностями это вкусно!
Напиток №2.
Состав: растворимый турецкий кофе, L-карнитин, коллаген, глюконат цинка, гиалуроновая кислота, аскорбиновая кислота, ниацин, кобаламин, кальцефирол.
Предполагаю, что коллаген и гиалуроновая кислота в состав введены, дабы кожа не обвисала от стремительной потери веса. Глюконат цинка - утверждают, что имеет антивозрастной эффект. Не знаю, так это или нет, но на Западе его используют в основном в составе леденцов от простуды.
Ниацин - это витамин В3, кобаламин - В12, кальциферол - витамин D. По сути, это хороший такой витаминный напиток, но при чем тут похудение???
Напиток №3.
Состав: кофе, таурин, L-карнитин, экстракт гарцинии, экстракт плодоножек вишни, экстракт куркумы, экстракт имбиря, пиколинат хрома, инулин.
Экстракт плодоножек вишни - мочегонное. Вес-то уменьшится, но ровно до тех пор, пока не попьете в волю или не поедите соленого.
Экстракт куркумы, экстракт имбиря - ну экстракт-то зачем, просто приправы были бы вкуснее. Впрочем, имбиря и куркумы мы и сами в чашку насыпать можем, зачем ради этого специальный напиток покупать?
Об остальных ингредиентах писала выше. Опять не вижу ничего, что поспособствовало бы похудению.
М - маркетинг. В силу профессии я кое-что об этом знаю :)
Всегда ваша Нефитоняша!
