Зерновые батончики — отличный вариант для здорового перекуса, если готоаить их самому. Они содержат множество полезных микроэлементов и витаминов, которые необходимы для поддержания здоровья.
Вот несколько простых рецептов зерновых батончиков, которые легко приготовить дома.
Овсяные батончики с сухофруктами и орехами
Ингредиенты:
1 стакан овсяных хлопьев;
1/2 стакана измельчённых орехов (фундук, миндаль, грецкий орех);
1/2 стакана нарезанных сухофруктов (курага, чернослив, финики);
1/2 стакана мёда;
1/2 стакана растительного масла;
1/2 чайной ложки ванильного экстракта.
Приготовление:
Разогрейте духовку до 180 градусов. Смешайте овсянку, орехи и сухофрукты в большой миске. В отдельной посуде смешайте мёд, масло и ванильный экстракт. КДобавьте медово-масляную смесь к овсянке и тщательно перемешайте. Выложите полученную массу на противень, застеленный пергаментной бумагой, и разровняйте. Выпекайте овсяные батончики в течение 20–25 минут, до золотистого цвета. Дайте остыть и нарежьте на квадраты или прямоугольники.
Батончики из гречки с орехами и клюквой
Ингредиенты:
1 стакан гречки;
1/2 стакана измельчённых орехов (миндаль, пекан, грецкий орех);
1/2 стакана нарезанной клюквы;
1/2 стакана мёда;
1/2 чайной ложки корицы.
Приготовление:
Замочите гречку в воде на ночь. Разогрейте духовку до 180 градусов. Смешайте гречку, орехи, клюкву и корицу в большой миске. Добавьте мёд и тщательно перемешайте. Выложите полученную массу на противень, застеленный пергаментной бумагой, и разровняйте. Выпекайте гречневые батончики в течение 40 минут, до золотистого цвета. Дайте остыть и нарежьте на квадраты или прямоугольники.
Батончики из киноа с кокосовой стружкой и льняными семенами
Ингредиенты:
1 стакан киноа;
1/2 стакана кокосовой стружки;
1/2 стакана льняных семян;
1/2 стакана мёда;
1/2 чайной ложки корицы.
Приготовление:
Отварите киноа в подсоленной воде до готовности. Разогрейте духовку до 180 градусов. Смешайте киноа, кокосовую стружку, льняные семена, корицу и мёд в большой миске. Выложите полученную массу на противень, застеленный пергаментной бумагой, и разровняйте. Выпекайте киноа-батончики в течение 25 минут, до золотистого цвета. Дайте остыть и нарежьте на квадраты или прямоугольники.Теперь вы знаете, как приготовить зерновые батончики в домашних условиях.
Выбирайте понравившиеся рецепты и наслаждайтесь полезным перекусом!
