Сердечно-сосудистая система
Проблемы с сердцем – убийца номер 1 в мире. Миллионы взрослых страдают от проблем с сердцем. Поэтому эти заболевания следует предотвращать, добавляя в рацион полезные продукты. В том числе авокадо.
Потеря веса
Помогает нам похудеть – кто бы мог подумать? Да, именно так, авокадо помогает похудеть, создавая ощущение сытости и снижая аппетит. Это связано с высоким содержанием клетчатки (около 14 грамм на плод). Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием ненасыщенных жиров гораздо полезнее и эффективнее, чем диеты с низким содержанием жиров.
Онкологические заболевания
Авокадо насыщает организм различными фитохимическими соединениями, препятствующими развитию онкологических заболеваний. Белковое соединение глутатион снижает риск развития рака полости рта. Исследования показывают, что авокадо помогает предотвратить рак молочной железы и простаты. Эти факты еще раз подтверждают необходимость добавления авокадо в свой рацион.
Кожа и глаза
Оказалось, что каротиноиды, содержащиеся в авокадо, играют важную роль в защите организма. Лютеин и зеаксантин уменьшают возрастную потерю зрения и защищают от слепоты. Они также защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Самое интересное, что наш организм гораздо легче усваивает каротиноиды из авокадо, чем из других фруктов и овощей.
Иммунитет
Благодаря высокому содержанию витамина С авокадо стимулирует иммунную систему. Он будет полезен в периоды простуд, а также восстановит силы после болезни.
Теперь вы знаете о пользе авокадо, пришло время добавить его в свой рацион. Сделайте бутерброды, просто съешьте их ложкой или приготовьте вкусный завтрак.
