Всем привет!
Вес сегодня тот же. что вчера 80,700.
Хоть я и решила не взвешиваться каждый день, сегодня решила встать на весы.
Составила график снижения веса, буду раз в неделю по средам отмечать в этом графике вес и здесь на канале отчитаюсь, покажу вес в сфотографирую.
Кстати. завтрак сегодня сфотографировала.
Завтрак : Овсяноблин с начинкой 113 грамм, 1 яйцо и чай с молоком без сахара.
Обед: Перец сладкий 90 грамм, огурцы 100 грамм;
Котлеты в духовке так зарумянились.
Котлеты из куриной грудки и свинины с добавлением тёртого картофеля и репчатого лука, две котлеты - 120 грамм.
За кадром чай с молоком.
Получились котлеты очень нежные и вкусные, правда по калориям многовато, в 100 граммах, по моим подсчётам 206 ккал.
В полдник у ела мягкий творог " Простоквашино" 5% жирности 170 грамм.
На ужин: я ела то же самое, что в обед, фотографировать одно и то же не вижу смысла.
Кстати, хлебобулочные изделия я исключила из питания.
Общая калорийность будет 1439 ккал.
В 20,00 у меня будет лёгкий перекус и все, буду перекусывать белками из двух яиц и огурцом.
Такую калорийность до 1500 ккал мне подсчитало приложение, по моим параметрам и с моим уровнем физических нагрузок.
У каждого свои параметры, поэтому я никому не даю рекомендацию, придерживаться такого калоража как у меня, мы все разные!
Пока-пока!
Успехов стройнеющим🤗
