Все знают, что недостаток воды в организме человека опаснее голодания. Без пищи человек может прожить больше месяца, а без воды – всего лишь несколько дней. Но избыток воды в организме тоже вреден, из-за него порой возникают такие болезни, что только и скажешь – « Ой - Ой – Ой»
Суточное потребление воды с питьём и пищей может составлять от 2,5 до 6 литров в зависимости от климатических условий и характера деятельности человека. Но ( вот всегда надо учитывать это «но») у каждого человека объём потребления воды свой. Здесь важно, как вы себя чувствуете, а не выполнение разных советов «советчиков». Тем более что они насоставляли столько таблиц, вывели столько зависимостей…, что, даже выпив 0,5 литра с градусом 40, в них не разберёшься, а не выпив, легко запутаешься. А они советуют в среднем пить в день не менее двух литров чистой воды.
Всем известно, что для существования нормальной жизнедеятельности взрослого человека необходимо в среднем 2,5 литра воды.
- Ну, - скажете вы, - в чём противоречие? Два литра чистой воды, остальное на чай и кофе…
- Ааа, нееет! – скажу я вам. - Вы не учитываете поступление воды в организм за счёт жидкости, содержащейся в пищевых продуктах.
Присутствие воды в них самое различное:
- в овощах - 75-96% (в бахчёвых – около 90%);
- в фруктах и ягодах - 74-89%;
- в ржаном хлебе – 47,8%;
- в цельном молоке – 88,5%, в обезжиренном – 91, 4%;
- в сметане, в зависимости от её жирности 63,6-77,7%
- так далее…
При обычном смешанном питании человек за счёт пищевых продуктов потребляет в сутки 0,9 – 1,1 литр воды.
Но, кроме того, окисление основных пищевых веществ в организме с высвобождением энергии сопровождается выделением некоторого количества так называемой «метаболической» воды.
При окислении 100 грамм жира образуется 107 мл воды; белка – 41 мл, крахмала – 55 мл.
Вот и выходит, что наш организм «дополучает» ещё около 300 мл воды.
Итак, мы видим, что человек, не сделавший ни одного глотка воды, её имеет уже больше 1,3 литра в сутки.
А теперь сами посчитайте, сколько вам пить ещё воды, а сколько не пить, если, (смею напомнить) чтобы нормально жить вам нужно всего 2,5 литра воды…
Заходите на мой канал читать романы: нажмите сюда
