Творог — источник белка, необходимого для создания красивых и сильных форм! Вот несколько простых и вкусных рецептов с его использованием:
1. Классические сырники
Возьми 250 г творога, 1 куриное яйцо, и немного муки. Тщательно перемешай все ингредиенты, сформируй из теста небольшие лепешки и обжарь на сковороде до золотистой корочки.
**Пищевая ценность на 100 граммов:**
- Белки: 18 г
- Жиры: 12 г
- Углеводы: 10 г
- Калорийность: 210 ккал
2. Сырники с медом
Для приготовления понадобятся 500 г творога, 3 яичных белка, 3 столовые ложки меда и 50 г овсяной муки. Смешай все компоненты, сформируй лепешки и обжарь их до золотистого цвета.
**Пищевая ценность на 100 граммов:**
- Белки: 18 г
- Жиры: 3,5 г
- Углеводы: 16,5 г
- Калорийность: 171 ккал
3. Творожно-черничный десерт
Возьми 400 г нежирного творога, 100 г черники и 20 г меда или коричневого сахара. Взбей все ингредиенты в блендере. Если творог слишком сухой, добавь немного молока. Вместо черники можешь использовать любые другие ягоды.
**Пищевая ценность на 100 граммов:**
- Белки: 15 г
- Жиры: 1,5 г
- Углеводы: 17 г
- Калорийность: 150 ккал
4. Банановый чизкейк
Тебе понадобится 500 г нежирного творога, 2 яйца, 2 средних банана, 200 г нежирной сметаны и 3 столовые ложки меда. Взбей яйца, добавь творог, размятые бананы, сметану и мед, тщательно перемешай. Выложи смесь в форму и выпекай в духовке при температуре 160-170°C около 40 минут.
**Пищевая ценность на 100 граммов:**
- Белки: 11 г
- Жиры: 11,7 г
- Углеводы: 18 г
- Калорийность: 220 ккал
А какой любимый рецепт у вас? Напишите в комментарии!
СТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЙСЯ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЛЕГЧЕ И ПРИЯТНЕЕ! 😘
