Эксперт в области питания Мария Сирош перечислила продукты на завтрак, от которых лучше отказаться.
Среди них привычные и удобные для многих сладкие хлопья с молоком, йогурты и быстро-каши.
Мария Сирош утверждает, что часто в своей практике сталкивается с тем, что люди, завтракающие быстрой сладкой едой, страдают повышенным давлением, высоким уровнем холестерина, у них развивается инсулинорезистентность, которая может привести к сахарному диабету. Лишний вес тоже, зачастую, следствие неправильных завтраков.
Манная, кукурузная, пшённая и рисовая каши, особенно сваренные на молоке, тоже следует употреблять не каждое утро, так как эти крупы имеют высокий гликемический индекс.
Лучший завтрак, который зарядит на весь день и надолго обеспечит сытость, это цельнозерновые хлебцы, такие каши, как овсяная, сваренная на воде с добавлением орехов и сухофруктов. Можно подсластить натуральным мёдом. Также на утренний приём пищи идеальны белки (например, яйца) и рыба, так как она, помимо белка, содержит все необходимые аминокислоты и жиры и другие питательные вещества.
Задумайтесь над тем, что вы будете есть завтра на затрак.
