Избавиться от лишнего веса хотят практически все. Я лично не знаю людей, которые хотя бы раз в жизни не пытались похудеть.
Поэтому то, о чем я сейчас расскажу будет актуально и полезно для всех. Поговорим, как можно быстро сбросить вес и о заблуждениях, которые мешают это сделать.
И, для начала, давайте уточним, кому все-таки проще похудеть – мужчинам или женщинам?
Так вот, кто бы там что ни говорил, но женщинам худеть сложнее. Процесс похудения у них идет почти в 2 раза медленнее. Просто они более упорные в достижении своих целей и тщательнее следят за своей фигурой. А еще, в некоторые дни организм женщины прямо-таки фанатично пытается увеличить содержание подкожного жира.
Так, с этим определились. Теперь разберемся в вопросе с диетами.
Диет есть много, и наибольшей популярностью пользуются быстрые или краткосрочные диеты, которые помогают нам быстро сбросить максимальное количество лишнего веса.
Но … спешу огорчить любителей скоростного похудения – быстрые диеты не работают, как надо. Они помогают организму в первую очередь избавиться от воды, а не от жира. А это влечет за собой различные гормональные проблемы и нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
Еще один миф гласит, что существуют продукты с нулевой или даже отрицательной калорийностью и они ускоряют сжигание жиров.
На самом деле, продукты, у которых очень мало калорий существуют (та же клетчатка). Только вот их употребление никак не влияет на процесс сжигания жиров в нашем организме.
Многие люди, вставшие на путь похудения стараются покупать в магазине обезжиренные продукты, считая что они будут помогать им эффективно и быстро худеть. Но то, что в них нет жиров, не делает их похудадтельными продуктами. Ведь именно поступление в наш организм жиров сигнализирует о том, что мы насытились и если жирных продуктов в рационе не будет вообще, то съедать мы будем гораздо больше и вероятнее всего это будут уже высокоуглеводные продукты.
К тому же в обезжиренных продуктах нет липидов, которые нужны, чтобы лучше усваивались полезные и нужные для правильной работы нашего организма витамины, такие как – A, D, K, E.
А как насчет слишком поздней трапезы перед сном? Или, например, насчет идеи не есть после 18 часов?
В данном случае надо иметь ввиду, что к набору веса приводит прием пищи позднее, чем за 3 часа до сна. Поэтому, если Вы ложитесь спать в 12 ночи, то смело можно поужинать до 9 часов вечера.
А может быть надо меньше есть? Надо просто урезать рацион своего питания?
Нет, эффективность похудения зависит не от ограничения количества поступающей в организм пищи, а от баланса макронутриентов. Мы должны употреблять примерно 35 процентов белков, 30 процентов углеводов и 35 процентов жиров. Вот исходя из этого и строим свой рацион питания.
И напоследок, многие люди почему-то уверены, что лишний вес набирается быстро, а процесс похудения длится долго. Это вовсе не так. Набор жировой ткани идет примерно с такой же скоростью, что и похудение. Главное только задаться целью и начать двигаться в нужном направлении.
А я Вам в этом с удовольствием помогу.
