И так,продолжим!!! Неделя 4,5!!!
Завтрак:
40g Овсяные хлопья/ 40g Пшено / 40g Греча / 70g Ржаной хлеб
200g Обезжиренный творог / 100g бройлер/ 2 яица
10g масло
100g Ягоды
Перекус:
100g Фрукт
25g Орехи
Обед:
40g Рис/ 45g Макароны / 200g Картофель
100g Говядина / 100g Кура / 100g Рыба
15g Оливковое масло / 75g Авокадо
200g Св.салат
Полдник:
40g Рис / 45g Макароны / 200g Картофель
100g Говядина / 100g Кура / 100g Рыба
15g Оливковое масло / 75g Авокадо
200g Св.салат
Ужин:
50g Овсяные хлопья / 50g Греча / 50g Пшено
200g Обезжиреный творог / 180g яйцо
15g Масло льна
100g Ягоды
Продолжение следует! Сил,Терпения,Удачи!!!!
4
Взгляните на эти темы
