Засосало под ложечкой и вам мгновенно захотелось чего-то вкусненького. Вы чувствуете, что вы голодные и не знаете как и чем свой голод утолить. И вы с уверенностью на сто процентов думаете, что вы хотите есть, потому что голодные.
Возможно, кто-то на самом деле голоден, а у кого-то просто появилось ложное чувство голода.
Ложный голод! Да, есть такой и он часто нас обманывает. Он бывает разный. Например:
- Голод СТАТУСА - это когда человек, имеющий вес в обществе стремится обрести его в прямом смысле, то есть нарастить килограммы.
- Голод ЛЮБВИ - это когда нехватку заботы, внимания, дружбы вы компенсируете дополнительной едой.
- Голод ОБЩЕНИЯ – это когда мы едим просто за компанию, встречаясь с друзьями.
- Голод РАЗНООБРАЗИЯ – это когда жизнь кажется скучной и неинтересной, вы подсознательно стремитесь заполнить всё едой.
- Голод ЗАЩИТНЫЙ – это когда наваливается одна проблема за другой, и вы начинаете их заедать едой.
- Голод СТАБИЛЬНОСТИ – это когда человек получает существенный достаток, ему кажется, что он теперь может позволить себе гораздо больше, в том числе и еды, вот и ест.
Люди часто перекусывают, когда взволнованы, огорчены, под влиянием рекламы, когда просто скучают. Или проходят мимо, например, булочной, кондитерской, шашлычной, вы почувствовали вкусные ароматы, и вам захотелось непременно зайти и попробовать…, бывает же так, согласитесь.
А теперь о физиологии голода. От чего зависит голод? Здесь особо перечислять нечего.
- От ТЕМПЕРАТУРЫ. Чем холоднее, тем больше потребность в энергии. Её нехватка побуждает чувство голода. Именно поэтому в жару у человека притупляется чувство голода.
- От уровня ГЛЮКОЗЫ В КРОВИ. Когда количество сахара снижается до определённого уровня, в мозг поступает сигнал, что пора есть. Слабость, неспособность сосредоточиться – это признаки дефицита глюкозы в крови.
- От ПОДКОЖНОГО ЖИРА. Не смейтесь, именно в нём сосредоточены запасы энергии. Чем больше жира, тем интенсивнее вырабатывается гормон голода – лептин.
Главный спутник голода – это аппетит. Контролировать его трудновато. Именно от него зависит, сколько вы съедите в данный момент времени.
Кто-то хочет, чтобы у него был офигенный аппетит, и он его стимулирует специями, солениями, маринадами, алкоголем, кофе.
А кому-то очень хочется подавить свой аппетит и ему на помощь придут: орехи, грейпфрут, овсянка, зелёный чай, бобы, соки…
Методов подавления аппетита много и я не буду их перечислять, вы о них и без меня знаете. Заикнусь лишь об одном, самом дешёвом. Я имею в виду самомассаж.
Считается, что точка управления центром аппетита расположена на козелке уха. Можно самостоятельно массировать эту точку сжимая с двух сторон указательным и большим пальцами в течение одной – двух минут.
А вообще, по моим наблюдениям темп жизни стал таким, что многие уже забыли, что существует режим питания. Они сами не придерживаются его и не приучают своих детей. И их тела превращаются в «гармошку», на которой они постоянно играют, то жр.., простите, едят что попало, то сидят на различных диетах, то желудки ушивают…
