Это, девочки и мальчики, дорогие ребята, истинная правда. Вот вам крест!
Вести этот образ жизни, когда между всеми самыми весёлыми вещами выбираешь:
- пойти на тренировочку на 1.5-2 часа
- омлетик с нежирной ветчинкой
- чай пустой без ничего
- половинку зефирки вместо коробки за раз
- прогуляться вместо сериала и соцсетей
- спать пораньше ложиться вместо любого самого интересного времяпрепровождения
- один кусочек тортика на празднике вместо всего, что видят глаза на столе
- к врачам ходить оветственно
А можно-то ведь не спать до ночи глубокой! Питаться бутербродами, конфетами и мааааленькими кусочками тортика на 350-600 ккал, но и заодно всяким полезным вроде супа. Бесконечно зависать в интернетах, читая про несправедливую генетику, как чья-то подруга ест буквально торты целиком каждый день, но не полнеет. Всяко веселее зала тренажёрного!
Да, товарищи, мне тоже очень нравилось думать какое-то время, что всё, 30 лет, генетика (у меня обе сестры полные, бабка полная, вторая бабка тоже не балерина была, мама и тётя не худышки), здоровье подводит уже, придётся мне тоже толстеть. Ничего не поделаешь.
Столько я времени тратила на тренировки! И всё равно набирала вес. Генетика же!
Хотя бы была у меня возможность весело проводить время, в кино с попкорном вместо сна, в гостях вместо сна, за сериалами вместо сна. Хотя бы мне после убойных тренировок не надо было идти гулять, можно было таскаться вялой тряпочкой целыми днями, еле переставляя ноги, и конфеткой хотя бы себя приободрять. Я же много не ела, ну конфетка, подумаешь, бутербродик, пицца в гостях, ну с кем не бывает, тортик вечером, я ж так устаю, можно мне тортик?
А потом я посчитала сумму КБЖУ за неделю
Оказалось, что я ем на 3000 ккал каждый день. Из них 110-160 г - жиром. И уже не так убойно тренируюсь, мягко говоря.
- По случайному совпадению я весила тогда 95 кг. Т.е. 1.1-1.6 г жира на кг веса, что вполне себе норма для женщины.
- Углей до 350 г. До 4 г на кг веса, что, стобственно, здоровая норма ВОЗ по углям.
- Белка не менее 100 г, а то и все 130, т.е. тоже по нормам неплохо для женщины без спорта не менее 1 г на кг веса, на сухую массу вообще отлично.
Оказалось, что я вешу ровно столько, сколько кормлю свой организм.
Как мне полегчало, господи! Как приятно узнать, что твой организм работает в соответствии с нормами ВОЗ! Даже если это уже 1 степень ожирения.
Я тогда похудела на 14 кг за 4 месяца, но всё набрала обратно. Зато я точно знала, что набираю исключительно из-за того, что ем. У меня сохранилась в фетсикрете та неделя, когда я начинала подсчёт. Я сегодня, убейте, не вспомню, что такое "Бабаевский Космическая Одиссея", но 60 г на 290 ккал я в понедельник 13го января 2020 года слопала этого добра. И вечером ещё добавила 16 г на 77 ккал. Как-будто не было печенюшки "Семейка Озби", "Леди ночь с курагой", 3ёх бокалов шампанского (ага, старый новый год же), конфеты "Вдохновенье" и похода в бургер кинг. Всего на 2937 ккал всякого разного по мелочам набежало.
Я прям выкинула из головы всю свою генетику неудачную и прочие гормональные лекарства. Да, всё это влияет и на аппетит, и на обмен веществ. В основном причина набора веса - это аппетит и физическая возможность съесть много малой по объему, но калорийной еды. Не всем такое дано паприроде, да, есть везунчики, которым паприроде не лезет в горло даже торт наполеон, не могут. А я могу. Ну и что теперь?
Набрав после безумно строго подсчёта всё обратно, сделала вывод, что лучше я буду без отчётиков и аниматорства скучно ходить в зал хотя бы пару раз в неделю, гулять. В кино ходить только по выходным, потому что надо спать. Есть торт, как отдельный приём пищи, не растрачивать свои КБЖУ на дурацкие конфетки. Буду есть только какие-то очень классные десерты, если мне приспичило сладкого. Пусть реже, зато со всем удовольствием и с пользой для здоровья.
Да, так скучнее. Гораздо веселее после кино с ведром из каэфцэ зайти в Ашан и купить ещё сыру и что-то к чаю, диетический мармелад, например. И газировки, а то до дома без сил добираться так тяжко, не доехать без дозаправки. И съесть это всё за один вечер.
Гораздо веселее все выходные делать вид, что совсем ничего не ешь. Только чай пьёшь. А куда подевались все сосиски и пирог, это можно не упоминать.
И ещё веселее сходить на тренировку на какую-нибудь, даже дома можно минут 40 отскакать, как истерическая лошадь, чтоб прям щёки красные, волосы мокрые, ноги дрожат, а потом неделю об этом вспоминать при каждом резком движении. Конечно, надо же теперь восстанавливаться, а завтрак можно и не готовить, бутер и маленький батончик сникерс подойдут. Он же маленький, а колбаска тоненько порезана. Потом всем рассказываешь, как на тренировках помираешь, ешь ну оооооооооочень умеренно, но генетика, ****, не даёт похудеть!
Очень скучно признавать тот факт, что генетически и на гормонах ты набираешь ну 3-5 кг, ну ладно, если даже 10. А остальное просто и непринуждённо вписывается в КБЖУ. Это смертная скука! Гораздо веселее думать, что ты входишь в 1-3% везунчиков, которым достались редкие генетические заболевания и серьёзные гормональные нарушения. Это гораздо веселее, чем причислять себя к банальным 30% населения с ожирением и 25% с избыточной массой, которые просто наели свои проблемы. Ты ж уникальный организм, а не жрун вот этот, правда?
А я жрун, со всеми своими болячками и наследственностью, но жрун обыкновенный из вот этих вот 55% банальных жрунов. Поэтому я буду скучно соблюдать режим, пока кто-то веселится с вкуснейшим свежайшим и невероятно нежным десертом и пятёрочки) Завидую, конечно!
