Это лето дало нам жАру и в прямом и переносном смысле. С одной стороны здорово чувствовать себя на курорте южных берегов при этом находясь в любой точке нашей необъятной Родины, но подразумевает такая аномалия и некоторые правила, соблюдая которые можно избежать основных проблем, связанных с жарой )) - быть больше в тени, носить легкий головной убор, пить воду (желательно минеральную).
После дня, проведённого на пляже или просто под солнцем, важно и необходимо восстановить уровень жидкости в организме и пополнить запасы витаминов и минералов. Представляю семь рецептов смузи, специально подобранных для помощи организму в восстановлении после дня на солнце. Ну и да - это вкусно и легко приготовить.
1. Гидратирующий смузи с арбузом
- 2 стакана арбуза без косточек
- - 1/2 стакана кокосовой воды
- - Сок 1 лайма
- - Несколько листьев мяты
- - 1 чайная ложка меда (по желанию)
2. Смузи "Солнечный заряд" с манго
- - 1 спелое манго
- - 1/2 банана
- - 1 стакан апельсинового сока
- - 1/2 стакана греческого йогурта
- - 1 чайная ложка куркумы
3. Протеиновый смузи с ягодами
- - 1/2 стакана клубники
- - 1/2 стакана черники
- - 1 стакан нежирного молока или растительного молока
- - 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
- - 1 столовая ложка овсяных хлопьев
4. Освежающий смузи с огурцом и киви
- - 1 зелёный огурец
- - 2 киви
- - 1 стакан шпината
- - 1 стакан кокосовой воды
- - Сок 1/2 лайма
5. Восстанавливающий смузи с алоэ вера
- - 1/4 стакана сока алоэ вера
- - 1 стакан ананаса
- - 1/2 стакана кокосовой воды
- - Сок 1/2 лайма
- - 1 чайная ложка меда
6. Антиоксидантный смузи с черникой и шпинатом
- - 1 стакан черники
- - 1 стакан шпината
- - 1 стакан нежирного кефира или йогурта
- - 1 столовая ложка семян льна
- - 1 чайная ложка меда
7. Смузи "Тропический восстановитель" с папайей
- - 1 стакан папайи
- - 1/2 стакана кокосового молока
- - 1/2 стакана ананасового сока
- - 1 столовая ложка семян чиа
- - Сок 1 лайма
Для приготовления каждого смузи просто поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения гладкой консистенции. Употребляйте смузи сразу после приготовления, чтобы максимизировать пользу от свежих ингредиентов.
Употребляйте смузи, подписывайтесь на канал, пишите комменты, делайте запросы на любые рецепты полезного, диетического питания и напитков!
