Хотите зарядиться энергией на весь день без перекусов вредными сладостями? Тогда вам точно понравится наш рецепт энергетических батончиков с суперфудами! Они не только вкусные, но и богаты питательными веществами, которые обеспечат вас энергией и силами.
Ингредиенты:
🥣1 чашка овсяных хлопьев
🌰1/2 чашки измельченных орехов (грецкие, миндаль, кешью)
🌱1/4 чашки семян чиа
🍒1/4 чашки сушеной клюквы
🍇1/4 чашки изюма
🥥1 столовая ложка кокосовой стружки (по желанию)
🥄1 столовая ложка льняного семени
🥄1 столовая ложка какао-порошка
🍯1/4 чашки кленового сиропа или мёда
🥜1/4 чашки арахисовой пасты
💦1/4 чашки воды
Приготовление:
1. В большой миске смешайте овсяные хлопья, орехи, семена чиа, клюкву, изюм, кокосовую стружку, льняное семя и какао-порошок.
2. В отдельной миске смешайте кленовый сироп/мёд, арахисовую пасту и воду до однородной массы.
3. Добавьте жидкую смесь к сухой и хорошо перемешайте.
4. Выложите смесь в форму для выпечки, застеленную пекарской бумагой.
5. Слегка придавите смесь ложкой, чтобы она стала плотной.
6. Поставьте форму в холодильник на 1-2 часа, чтобы батончики застыли.
7. После застывания нарежьте батончики на порционные кусочки.
❕Советы❕
• Вы можете экспериментировать с добавками. Например, добавить кунжутные семечки, сушеные бананы, подсолнечные семечки, или другие ягоды.
• Если вы хотите более сладкие батончики, увеличьте количество кленового сиропа/мёда.
• Храните батончики в холодильнике до 5 дней.
Дополнительные преимущества💪🏻
Овсяные хлопья: богаты клетчаткой, которая способствует пищеварению.
Орехи: источник белка, полезных жиров и витаминов.
Клюква: источник антиоксидантов.
Изюм: источник калия и железа.
Кокосовая стружка: богата клетчаткой и улучшает пищеварение.
Льняное семя: источник омега-3 жирных кислот и клетчатки.
Какао-порошок: источник антиоксидантов.
Эти энергетические батончики - это не только вкусный перекус, но и заряд энергии и полезных веществ, которые помогут вам пройти весь день с бодростью и силами🤌🏻
