"И зачем я только связалась с вашей системой! Плюс 10 кг. Всю жизнь ела одни углеводы и не ела жиров, а тут вижу - вкусно как! Авокадо, яйца, печень трески... Жирно, классно. Налегаю да радуюсь. Ну организм это в жир и превратил".

Кто-то весьма резонно ответил: "Так вы же не практикуете Систему. Вы просто едите жирное".

Знаете, друзья, в чем тут проблема?

В ментальной позиции, которая формирует поведенческую модель.

"Что бы вкусненького съесть, чтобы похудеть".

Многие наши новички усиленно шаблонят, думать над питанием по привычке не хотят (калории считать - это ведь ниже их достоинства) и всегда начинают с еды.

Дзен запестрил растущими со скоростью грибов после дождя каналами с "тарелками по Дарье Савельевой".

Я такое не приветствую по ряду объективных причин - ко мне уже приходили на консультации пострадавшие от сего поверхностного подхода.

Ведь преобладают в заманчивых меню, конечно, альтернативная выпечка, жир на жире и прочие стандартные триггеры.

Но это мелочи.

В наших комментариях такого тоже хватает.

Вы замечаете, сколько просьб в стиле: "дайте побольше рецептиков"?

И рецепты, и тарелки-конструкторы - это прекрасно, замечательно, нужно!

Но все мы оканчивали те или иные учебные заведения - разве встречалась вам где-то только практика, без теории?

Фундаментального материала, матчасти всегда значительно больше на первых курсах, и только в конце обучения студент начинает "оперяться", становиться все более и более самостоятельным.

Я предлагаю примеры, которыми тоже нужно пользоваться с умом - не игнорируя ни теоретическую базу, ни ментальную платформу.

С них как раз нужно начинать.

Потому что потом непременно начнется: "Спасите-помогите, почему я толстею? Почему живот болит?"

Здоровье и стройность как главный приз выигрывают те, кто приходит сюда не за пирогами и плюшками, а за последовательным улучшением состояния организма.

Да и в голове кое-какие перестановки или сразу планируют, или приходят к этому в процессе.

Они не пекут с утра до ночи правильные булки, а:

Внимательно читают матчасть, разбираются, осваивают подсчет КБЖУ, учатся анализировать свое здоровье, тестировать продукты и составлять целевые рационы.
Меняют мышление: ставят цели, уходят от вечного нытья и пораженчества, живут не вслепую.
Понимают, как цепки и сильны некоторые старые привычки-зависимости, но не пасуют перед ними и не повторяют бесконечно сами себе и нам самую страшную в мире фразу: "Я не могу".

Давайте ее отправим уже в нашу копилку нецензурных выражений?

Предлагаю сегодня снова поговорить о главных особенностях осознанного подхода и сокровищах, которые вы приобретаете, практикуя его.

Чем он уникален?

1. Мышление здорового человека во главе угла.

Здоровье ментальное и физическое - это не про еду вовсе.

Это про нормальную трезвую голову - когда ты себе друг и соратник, а не враг.

Вот почему, если вы не уверены пока в своей правильной поведенческой модели, которая есть основа всего, стоит быть со мной. Каждый день учиться, проверять себя, повторять, закреплять.

Здесь ядро. Здесь суть, смысл и все ресурсы.

Я понимала, что именно мышление - залог здоровья, еще когда писала "Осознанное питание".

Не зря в заголовке есть словосочетание "образ мыслей".

2. Умение работать с информацией.

Второй кит - знания.

Чтобы успешно во всем разобраться, требуются и теоретические материалы, и анализ своей ситуации со здоровьем и весом, и современные, а не доисторические рекомендации профильных специалистов.

Именно для этого я активно привлекаю к своей деятельности прогрессивных, неравнодушных, мыслящих врачей.

3. Индивидуальное планирование питания и режима физической активности.

Я могу вам предложить весьма толковую схему, но вы и только вы будете ее тестировать и объективно оценивать, как на рекомендованные продукты реагирует пищеварительная система, удобно ли вам принимать пищу в новом графике, какие перестановки подойдут, а какие стоит пока поставить на паузу.

Конструкторы даны в помощь - как опора и ориентир. В них вполне можно вносить коррективы. И нужно это делать!

Все обсуждаемо.

4. Отмена импульсивного пищевого (и не только!) поведения.

Обдумывание всех своих действий, даже самых на первый взгляд незначительных, включая поедание "маленьких вкусных радостей".

Я настаиваю на полном отказе от рефлекторных перекусов - крайне важно не тащить в рот все подряд.

Когда глаз в очередной раз хищно загорается при виде конфеты или сдобы, делайте пятиминутную паузу и решайте - нужно оно вам или нет.

Безобидное хватание кусочков во время готовки, чаек со сладким или просто постоянное пребывание в околокухонной среде может сделать человека с рефлекторным поведением настоящим рабом своего большого нефункционального тела.

Это как персональная тюрьма, которую ты постоянно таскаешь на себе, как улитка - свой домик. Только у нее он не бетонный.

А иногда этот домик погребает под своей тяжестью хозяина.

Недавно прочитала новость - как теперь это развидеть? Стоит перед глазами.

И всего-то к человеку в нужный момент никто не пришел и не сказал: "Ты можешь! Поднимайся". Не успели.

5. Самодисциплина.

Вы приходите сюда за новой жизнью - и это не скачок кенгуру, а путь.

На старых привычках далеко не уедешь.

Суть не столько в еде, сколько в поведении - в том числе и по отношению к ней.

Не вцепляйтесь в то, что все это время было таким приятным и комфортным - оно не даст реализовать новое.

Ведь именно эта привычная и уютная модель поведения привела к тому, от чего вы сейчас пытаетесь избавиться.

Не нужно повторять те же ошибки, но только с другими продуктами.

Вам придется делать непривычные вещи - и напряжения не избежать.

Это нормально для роста!

Если бы сражения выигрывались легко и "естественным путем", в них бы не было победителей.

Дети не превращаются во взрослых за один день.

Человека здорового и разумного (коль скоро вы по ряду причин утратили этот статус) в себе тоже нужно вырастить.

Это большая и достойная цель. Вы осознаете ее масштабы? Дистанция впереди существенная.

А наши общение, взаимная поддержка, эстетика, новые идеи и впечатления - все это в помощь!

6. Гибкость подхода.

Ментальные "бревна" обладают плохой выживаемостью.

Цель должна быть железобетонной, а вот способы ее достижения - нет.

Не стоит упираться в выбранный шаблон, если вы ощущаете, что что-то идет не так.

Пробуйте разные варианты - а если не уверены в чем-то, лучше лишний раз спросить.

7. Контроль эффективности своих действий в динамике.

Организм, конечно, сам с радостью подскажет вам, в каком направлении вы движетесь.

Показатели - легкость, стройность, отличные настроение и сон, очищение кожи.

Но, если есть какие-то анализы, которые выходили за рамки референсных значений, стоит держать их изменения в голове как задачу и регулярно проверять, есть ли улучшения.

Прогресс указывает на то, что вы на верном пути.

8. Цель перед глазами.

Вы должны очень четко определиться с направлением, которое и поможет расставить приоритеты.

Если это вес - пусть будет вес. Если снижение триглицеридов или глюкозы - тоже прекрасно.

А может быть, вы хотите сменить саму парадигму и повысить качество жизни через изменения в подходе?

Весьма достойно!

Начните с главного - с решения. Тарелки никуда не убегут.

Сначала ваша миссия, а уже потом "что бы такого съесть".

Какие задачи вы действительно считаете важными?

Нужна помощь в похудении, составлении оптимального меню или достижении других целей здоровья?

Почта для записи на консультацию - veterkem@yandex.ru

Поддержать канал можно здесь:

Сбор на подарок

tinkoff.ru

Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.

Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.

Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.

Сайт: https://nice-easy.ru/

Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.