Всем привет!
Прилетел мне вчера интересный комментарий (цитирую не дословно):
"И зачем я только связалась с вашей системой! Плюс 10 кг. Всю жизнь ела одни углеводы и не ела жиров, а тут вижу - вкусно как! Авокадо, яйца, печень трески... Жирно, классно. Налегаю да радуюсь. Ну организм это в жир и превратил".
Кто-то весьма резонно ответил: "Так вы же не практикуете Систему. Вы просто едите жирное".
Знаете, друзья, в чем тут проблема?
В ментальной позиции, которая формирует поведенческую модель.
"Что бы вкусненького съесть, чтобы похудеть".
Многие наши новички усиленно шаблонят, думать над питанием по привычке не хотят (калории считать - это ведь ниже их достоинства) и всегда начинают с еды.
Дзен запестрил растущими со скоростью грибов после дождя каналами с "тарелками по Дарье Савельевой".
Я такое не приветствую по ряду объективных причин - ко мне уже приходили на консультации пострадавшие от сего поверхностного подхода.
Ведь преобладают в заманчивых меню, конечно, альтернативная выпечка, жир на жире и прочие стандартные триггеры.
Но это мелочи.
В наших комментариях такого тоже хватает.
Вы замечаете, сколько просьб в стиле: "дайте побольше рецептиков"?
И рецепты, и тарелки-конструкторы - это прекрасно, замечательно, нужно!
Но все мы оканчивали те или иные учебные заведения - разве встречалась вам где-то только практика, без теории?
Фундаментального материала, матчасти всегда значительно больше на первых курсах, и только в конце обучения студент начинает "оперяться", становиться все более и более самостоятельным.
Я предлагаю примеры, которыми тоже нужно пользоваться с умом - не игнорируя ни теоретическую базу, ни ментальную платформу.
С них как раз нужно начинать.
Потому что потом непременно начнется: "Спасите-помогите, почему я толстею? Почему живот болит?"
Здоровье и стройность как главный приз выигрывают те, кто приходит сюда не за пирогами и плюшками, а за последовательным улучшением состояния организма.
Да и в голове кое-какие перестановки или сразу планируют, или приходят к этому в процессе.
Они не пекут с утра до ночи правильные булки, а:
- Внимательно читают матчасть, разбираются, осваивают подсчет КБЖУ, учатся анализировать свое здоровье, тестировать продукты и составлять целевые рационы.
- Меняют мышление: ставят цели, уходят от вечного нытья и пораженчества, живут не вслепую.
- Понимают, как цепки и сильны некоторые старые привычки-зависимости, но не пасуют перед ними и не повторяют бесконечно сами себе и нам самую страшную в мире фразу: "Я не могу".
Давайте ее отправим уже в нашу копилку нецензурных выражений?
Предлагаю сегодня снова поговорить о главных особенностях осознанного подхода и сокровищах, которые вы приобретаете, практикуя его.
Чем он уникален?
1. Мышление здорового человека во главе угла.
Здоровье ментальное и физическое - это не про еду вовсе.
Это про нормальную трезвую голову - когда ты себе друг и соратник, а не враг.
Вот почему, если вы не уверены пока в своей правильной поведенческой модели, которая есть основа всего, стоит быть со мной. Каждый день учиться, проверять себя, повторять, закреплять.
Здесь ядро. Здесь суть, смысл и все ресурсы.
Я понимала, что именно мышление - залог здоровья, еще когда писала "Осознанное питание".
Не зря в заголовке есть словосочетание "образ мыслей".
2. Умение работать с информацией.
Второй кит - знания.
Чтобы успешно во всем разобраться, требуются и теоретические материалы, и анализ своей ситуации со здоровьем и весом, и современные, а не доисторические рекомендации профильных специалистов.
Именно для этого я активно привлекаю к своей деятельности прогрессивных, неравнодушных, мыслящих врачей.
3. Индивидуальное планирование питания и режима физической активности.
Я могу вам предложить весьма толковую схему, но вы и только вы будете ее тестировать и объективно оценивать, как на рекомендованные продукты реагирует пищеварительная система, удобно ли вам принимать пищу в новом графике, какие перестановки подойдут, а какие стоит пока поставить на паузу.
Конструкторы даны в помощь - как опора и ориентир. В них вполне можно вносить коррективы. И нужно это делать!
Все обсуждаемо.
4. Отмена импульсивного пищевого (и не только!) поведения.
Обдумывание всех своих действий, даже самых на первый взгляд незначительных, включая поедание "маленьких вкусных радостей".
Я настаиваю на полном отказе от рефлекторных перекусов - крайне важно не тащить в рот все подряд.
Когда глаз в очередной раз хищно загорается при виде конфеты или сдобы, делайте пятиминутную паузу и решайте - нужно оно вам или нет.
Безобидное хватание кусочков во время готовки, чаек со сладким или просто постоянное пребывание в околокухонной среде может сделать человека с рефлекторным поведением настоящим рабом своего большого нефункционального тела.
Это как персональная тюрьма, которую ты постоянно таскаешь на себе, как улитка - свой домик. Только у нее он не бетонный.
А иногда этот домик погребает под своей тяжестью хозяина.
Недавно прочитала новость - как теперь это развидеть? Стоит перед глазами.
И всего-то к человеку в нужный момент никто не пришел и не сказал: "Ты можешь! Поднимайся". Не успели.
5. Самодисциплина.
Вы приходите сюда за новой жизнью - и это не скачок кенгуру, а путь.
На старых привычках далеко не уедешь.
Суть не столько в еде, сколько в поведении - в том числе и по отношению к ней.
Не вцепляйтесь в то, что все это время было таким приятным и комфортным - оно не даст реализовать новое.
Ведь именно эта привычная и уютная модель поведения привела к тому, от чего вы сейчас пытаетесь избавиться.
Не нужно повторять те же ошибки, но только с другими продуктами.
Вам придется делать непривычные вещи - и напряжения не избежать.
Это нормально для роста!
Если бы сражения выигрывались легко и "естественным путем", в них бы не было победителей.
Дети не превращаются во взрослых за один день.
Человека здорового и разумного (коль скоро вы по ряду причин утратили этот статус) в себе тоже нужно вырастить.
Это большая и достойная цель. Вы осознаете ее масштабы? Дистанция впереди существенная.
А наши общение, взаимная поддержка, эстетика, новые идеи и впечатления - все это в помощь!
6. Гибкость подхода.
Ментальные "бревна" обладают плохой выживаемостью.
Цель должна быть железобетонной, а вот способы ее достижения - нет.
Не стоит упираться в выбранный шаблон, если вы ощущаете, что что-то идет не так.
Пробуйте разные варианты - а если не уверены в чем-то, лучше лишний раз спросить.
7. Контроль эффективности своих действий в динамике.
Организм, конечно, сам с радостью подскажет вам, в каком направлении вы движетесь.
Показатели - легкость, стройность, отличные настроение и сон, очищение кожи.
Но, если есть какие-то анализы, которые выходили за рамки референсных значений, стоит держать их изменения в голове как задачу и регулярно проверять, есть ли улучшения.
Прогресс указывает на то, что вы на верном пути.
8. Цель перед глазами.
Вы должны очень четко определиться с направлением, которое и поможет расставить приоритеты.
Если это вес - пусть будет вес. Если снижение триглицеридов или глюкозы - тоже прекрасно.
А может быть, вы хотите сменить саму парадигму и повысить качество жизни через изменения в подходе?
Весьма достойно!
Начните с главного - с решения. Тарелки никуда не убегут.
Сначала ваша миссия, а уже потом "что бы такого съесть".
Какие задачи вы действительно считаете важными?
©Дарья Nice&Easy Савельева. 03.07.2024 г.
Нужна помощь в похудении, составлении оптимального меню или достижении других целей здоровья?
Почта для записи на консультацию - veterkem@yandex.ru
Поддержать канал можно здесь:
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Сайт: https://nice-easy.ru/
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.