Приближается жара, а вместе с ней повышается риск обезвоживания организма. Специалисты рекомендуют быть внимательными к своим ощущениям и не упускать важные симптомы. Диетолог Людмила Денисенко подчеркивает, что повышенное потоотделение и неприятный запах изо рта являются основными признаками обезвоживания. Также важно обратить внимание на странное чувство голода, которое часто путают с голодом, но на самом деле это сигнал организму о необходимости восполнить уровень жидкости.
Чтобы снизить риск обезвоживания, эксперт советует выпивать до двух-трех литров воды в день. Те, кто привык пить меньше жидкости, могут начать с небольших порций – по два глотка каждые полчаса. Это поможет поддерживать организм в состоянии оптимального увлажнения даже в жарком климате.
]]>
