#завтрак
нам потребуется:
- Семена чиа 3 ст/л
- Кокосовое молоко ~ 150мл
- Клубника замороженная ~4-5шт
- Груша 1/2
- Голубика
- Кокосовая стружка
готовим:
- семена залить молоком на 30 минут до разбухания, после перемешать, если масса слишком густая добавить еще молока или воды
- клубнику и половинку груши перемолоть в блендере
- на готовый пудинг вылить фруктовый соус, добавить ягоды и кокос или измельчение орехи 🤌🏻
💧стакан теплой воды за 30 мин до еды
🩵 в жару очень спасает соус из замороженных ягод, еще можно заранее заморозить банан для топингов и смузи
