Чтоб я так ел 🤌🏻 Sasha Makes

#завтрак Цветная капуста  Цукини  Карри  Смесь зелени Морковь Стейк индейки Зелень лук/сельдерей Семена льна и кунжута  • цветную капусту разделить на соцветия, цукини порезать полукольцами и потушить на сковороде, посолить, поперчить, добавить...

#ужин Киви 1/2 Авокадо 1/2 Оливки 3-4шт Перепелиное яйцо 3-4шт Огурец 1/2 Руккола или смесь зелени Хумус 1ст/л Морская капуста 1ст/л Грецкие орехи  Кунжут Конопляные семечки  • выложить подушку из зелени, порезать киви, огурец натереть...

#завтрак #десерт  для основы: творог 400гр Яблоко 1шт Яйцо 2шт  Кокосовое молоко 50мл Мед 2ч/л украшение: Кокосовая стружка Сублимированная малина  мед • в чашу блендера положить все ингредиенты: творог, яйца, молоко (можно греческий йогурт) и мед, и взбить все до однородного состояния • яблоки отчистить от кожуры, нарезать ломтиками...

#ужин салат: Краснокочанная капуста Пекинская капуста Апельсин 1 шт стейк: Стейк нерки Соль/ перец Лимонный сок 1/чл соус: Оливковое масло 1ч/л Мед 1ч/л Сок апельсина 1ст/л Кунжут  • рыбу посолить, поперчить, обжарить с двух сторон ~10 минут,...

#завтрак #перекус  для теста: Овсянка без/глют 1ст мука зеленой гречки (или любая другая)1 ст Молоко (кокосовое) 1 ст Банан 2 шт морковь 1 шт Корица 2ч/л пекан 1/2 ст Крем:  Гречкский йогурт Мед 1ч/л украшение: Пекан Сублимированная малина  • морковь натереть, бананы размять, пекан...

#завтрак / #ужин киноа  Китайская капуста 1-2листа Черри 3-4шт Морковь 1/2 Водоросли 1ст/л Авокадо 1/2 Цукини 1/6 Шампиньоны 3-4шт Смена кунжута Семена конопли Соль/перец • киноа отварить в подсоленной...

#завтрак зерновой творог 200г Банан 1/2 Клубника (замороженная) 3-5шт для топинга: Нектарин 1шт Орехи (пекан/бразильский) Кокосовая стружка  • банан с клубникой перемолоть в блендере до однородности ...

#завтрак #перекус  /сердце дракона/ 2 порции: питахайя 1 шт Банан 2 шт Яблоко 2 шт Кокосовое молоко ~200мл Семена чиа 3 ст/л (по желанию) • все замешать в чашке блендера, регулировать густоту водой по...

#ужин на 2 порции: Салатный микс 1уп 1/2 манго 1/2 авокадо  Креветки ~16шт Чеснок 1-2 зубчика соус: Оливковое масло 1 ч/л Мед 1 ч/л Сок лимона 1 ч/л  + семена льна  семена конопли  черный кунжут  • креветки почистить и слегка обжарить на...

#завтрак  сверху: 💧 стакан теплой воды за 30 мин до еды

#завтрак #перекус

#завтрак  по желанию: 💧стакан теплой воды за 30 мин до еды