Какое лето без стаканчика пломбира? Это же вкус детства, а иногда так хочется в него вернуться.
Но все эти удовольствия и приятные воспоминания исключительно для тех, кому худеть не нужно или тех, кто о фигуре не заботится.
Согласны? Мы категорически нет!
Можно успешно снижать вес и каждый день есть мороженое.
Несколько простых правил:
- Выбирайте пломбир, а не рожки с повидлом и шоколадом.
Стаканчик пломбира- 232 ккал на 100 гр.
Рожок с джемом – 255 ккал на 100 гр., вес рожка в среднем 120 гр.
Эскимо с шоколадом и орехами- 340 ккал на 100 гр.
- В день ограничивайтесь одной порцией.
Как бы ни хотелось съесть целый брикет или сбегать в магазин еще за одним стаканчиком, удовольствие должно быть порционным.
Конечно, в свою норму ккал можно вписать килограмм любимого лакомства, только вы не получите нужное количество белка, клетчатки, витаминов и минералов. Т.е. основу рациона должны не сладости и выпечка, а мясо/рыба, крупы/макароны их цельнозерновой муки, растительные жиры (масло, орехи), овощи, фрукты, зелень.
- Откажитесь от других сладостей. Мороженое должно быть вместо них, а не плюсом.
Выбирайте мороженое правильно
- Основу рецепта мороженого составляют молоко или сливки. Именно они должны первыми стоять в составе.
- Обращайте внимание на жирность. Она всегда указывается в процентах и влияет на наименование мороженого:
молочное (не более 7,5 %);
сливочное (от 8,0 до 11,5 %);
пломбир (от 12,0 до 20,0 %).
- В классическом мороженом (молочном, сливочном и пломбире) категорически запрещено использовать растительные жиры.
- Непрозрачные стаканчики и рожки пробуйте на наличие льда. Если нащупали, такое мороженое покупать не стоит. Оно подверглось разморозки. Подвергалось ли разморозке эскимо можно определить по форме, нет ли заломов.
«Если вы достали мороженое из морозилки и оно...
...откалывается, значит вы выбрали качественный продукт; отколоть маленький кусочек от продукта – самая простая проверка его качества, так как хорошо закаленная мороженая масса всегда плотной консистенции»
С сайта Роскачество.
Итог:
Нет причин отказываться от мороженого, если вы заинтересованы в снижении веса.
Выбирайте качественное мороженое. Оно чуть дороже, но присутствует в большинстве гипермаркетов.
Если не знаете, как вписать мороженое в норму калорий… Если есть страх, что поправитесь… Если не понимаете, как в целом составить рацион, чтобы худеть…Приходите в Клуб снижения веса Lalavita.
- Мы рассчитаем вашу норму кбжу и подберём для вас программу питания с простыми подробными рецептами. Вам останется только закупить продукты и приготовить еду.
- Личный куратор проверяет вас на наличие ошибок, чтобы вы получили нужный результат.
- А в дружеском чате вы сможете задавать абсолютно любые вопросы касающиеся питания, мы всегда отвечаем на них с 9.00 до 21.00.
Первая неделя для новичков бесплатно.
Вы сможете убедиться, что вам с нами легко и комфортно снижать вес.
Если всё понравится, стоимость составит 4500 рублей за 4 недели.
Если что-то не понравится, мы не будем названивать и уговаривать остаться с нами.
Регистрация здесь.
