Предложение, от которого нельзя отказаться 🤨 Как тебе такое, Илон Маск? Да, мы не отправляем в космос ракеты, мы просто помогаем сбыться космическим мечтам. А сколько девушек приходили на бесплатную неделю, но ушли в самом начале. Всему виной страхи: 😏Бесплатно сыр только в мышеловке. 😏 Слишком сытно, чтобы я смогла похудеть. 😏 Столько нутрициологов развелось, каждая вторая. Ерунда всё это. 😏 Ой, сейчас накуплю продукты, наготовлю, а толку ноль будет. Теперь у них уже нет возможности попасть на бесплатную неделю. От Lalavita такое предложение поступает только раз в жизни.🤷♀️ Но перед Новым годом должны же случаться чудеса, правда? 🔥 Так пусть это будет в ноябре 2024 года! ⬇️⬇️⬇️ Приглашаем на интенсив “Нехудеюшки”: Возвращаем молодость, легкость, уверенность в себе и возможность влезть в прежний гардероб! Что вас ждёт: 1️⃣ Главное видео интенсива “Неправильное правильное питание”/ошибки нехудеющих”. Разберем основные ошибки пищевого поведения, которые допускают 99% худеющих и разберем правильность ваших действий (Мифы о похудении, обмен веществ не замедляется в течении суток, нет правил поедания продуктов,). Дадим работающие техники, как правильно исправить все эти ошибки и что делать в целом. 2️⃣ 5 сборников рецептов, которые вы самостоятельно сможете просто взять и внедрить в свой рацион для правильного похудения. В каждом сборнике рецепты с указанной калорийностью на порцию. Вы легко составите программу питания даже без калькулятора калорий. Что туда войдет: 📚 Сборник недельных программ питания с подробными рецептами. 📚 Сборник завтраков. 📚 Сборник супов. 📚 Сборник салатов. 📚 Сборник новогодних рецептов с указанной калорийностью и полные сбор новогоднего стола с точно указанной калорийностью. 3️⃣ Видео мастер-класс от коуча Бодаревой Татьяны. Бодарева Татьяна Андреевна Коуч ICM Психолог Бизнес-тренер НЛП-практик Руководитель корпоративного развития в Youtalk. А еще мама, человек, который живет спортом, обожает творчество и путешествия. И конечно умеет все это совмещать Вы узнаете, где брать ресурсы, когда кажется, что сил не осталось. Как не ждать результат, чтобы стать счастливой, а наслаждаться процессом. Зарядитесь уверенностью, что это точно тот самый понедельник. 5️⃣ 🍒 Ну и главная вишенка на торте! Вы получите бесплатную неделю в Клубе снижения веса Lalavita. ❗ Данное предложение действует только для новичков Клуба Lalavita и тех, кто зарегистрировался на бесплатную неделю, но не дошел до конца. Стоимость интенсива: Всего 490 рублей вместо 7825 рублей. Воспользуйтесь предложением до 14 ноября. Такой возможности больше не будет. С 15 ноября интенсив «нехудеюшки» исключительно для новичков. Жми сейчас. Потом будем поздно. ХОЧУ НА ИНТЕНСИВ
Lalavita Питание без диет
3039
подписчиков
Делюсь рецептами с посчитанной калорийностью и рассказываю о рациональном питании 🤍…
Закреплено автором
🤝🏻Привет, давайте знакомиться! Нас зовут Ольга и Алиса, мы соавторы Клуба снижения веса Lalavita. С нами снизили вес более 10000 участников Клуба. Мы познакомились в университете будучи студентками факультета филологии и журналистики, но что-то пошло не так. Алиса не стала учителем русского языка, а Ольга не стала журналисткой.🙈 Когда-то мы любили вечеринки с пивом🍺, на утро пирожные и жареную картошечку. Вес, который приносили наши увлечения мы не любили, но расстаться с ним никак не получалось. Любить картошку и пирожные мы не перестали и сейчас, но теперь знаем, как их есть и при этом снижать вес. В 2018-м году мы решили получить недорогое образование по диетологии и начать зарабатывать много денег. И опять что-то пошло сильно не так.😏 Сертификат и членство сообщества Консультационного Диетологического Центра “Диетологи России” получили. Соц. сети предлагали массу возможностей привлечь клиентов. Живи, да радуйся! Но пришло понимание, что вопросов после обучения осталось в разы больше, чем ответов. Пошли читать блоггеров-миллионников, кто специализируется по этой теме. И навалилось: ❌Молочка-яд, молочка необходима для здоровья! ❌Фрукты- сахарный наркотик, фрукты нужно не менее 300 гр. в сутки. ❌Белки с углеводами нельзя совмещать, ешьте как хотите. ❌Нужно есть 5-6 раз в день, всё счастье в интервальном голодании. ‼️Главное осознание: недорогое образование можно окупить, но цена-здоровье людей. В итоге, пошли получать дорогое образование. И уже внимательно оценивали профессионализм преподавателей. Потом еще одно образование, потом еще одно. Начались поездки на конференции, чтение невероятно скучной научной литературы и результатов исследований. Так стали ярыми приверженцами доказательной медицины.👩🎓 Мы сами прошли путь снижения веса. Алиса похудела на 6 кг., Ольга на 28 кг. Знаем, как сделать этот процесс легким, вкусным и в удовольствие. Так создавался Клуб Lalavita. Все принципы Клуба основаны на: ✅ Важном понимании ценности здоровья человека. ✅ Доказательной медицине. ✅ Принятии слабостей, желаний и сложностей, с которыми сталкиваются худеющие. С нами вы узнаете всю правду о диетах. Как понять, что столкнулись с непрофессиональными диетологом, фитнес тренером, диет-блоггером. Благодаря нашим советам научитесь составлять рацион, который приведет вас к результату. Откроете для себя массу вкусных простых рецептов. Уверены, мимо каких-то продуктов вы проходите не обращая внимание, а мы дадим вам шанс их полюбить. Если хотите результат уже через 7 дней, то обязательно переходите по ссылке и смотрите бесплатный урок Метод “Стройная Я”: Как за 5 шагов снизить вес без голодовок, спорта и срывов. Вкусно есть и вернуть в гардероб любимые вещи, которые перестали налезать Вы узнаете: * Сколько весит калория, и почему жесткие диеты не приводят к результату. * Как следить за калорийностью рациона не вбивая каждый раз в калькулятор съеденное. * Как правильно планировать завтрак, обед и ужин, чтобы оставалось место для любимых вкусняшек. * Способ сохранить молодость и мышечную массу при интенсивном снижении веса. * Как худеть без голода и жестких ограничений. Почему не нужно исключать никакие продукты из своего рациона. * Насколько спорт необходим в снижении веса. На каком этапе его нужно подключать. * Какие способы жиросжигания эффективней спорта. 🎁Бонусом вы получите формулы и схемы, которые помогут уже через неделю увидеть приятный минус на весах. Видео будет полезно женщинам абсолютно любых возрастов. Даже, если вы решили только начать худеть или наоборот, боретесь с лишним весом всю жизнь. Даже, если у вас “широкая кость”, наследственность, проблемы с гормонами. Забрать бесплатный урок
Как худеть легко, вкусно и в удовольствие. Вот одна из многочисленных историй участниц Клуба снижения веса Lalavita, которая демонстрирует это. 👇👇👇 Мама в декрете избавилась от 22 кг. Елизавета никогда не была пухлым ребенком, в студенческие годы ощущала себя стройной и замуж вышла в весе 68 кг. при росте 175 см. Через год вес увеличился до 75 кг. Началась борьба: спортзал, ограничения в питании. Но еще через год вес составил уже 82 кг. Ухудшилось самочувствие. Из-за грыж и остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника стала сильно болеть спина. Врачи призывали к похудению. Однако сидячая работа, завтрак булочками с кофе и ужин жареными пельменями делали своё дело. Еще через год вес увеличился до 90 кг. 📒🖋️Елизавета пишет: Я только и успевала обновлять гардероб, покупая постоянно новые брюки и рубашки. В 2021 году я вешу уже 99 кг! Вот это нагрузка на позвоночник и на суставы. Но и это не предел, за 9 месяцев беременности вес вырос до 105,7 кг. В 2022 году я ушла в декрет, родила дочку и засела дома. Сразу после родов я похудела до 96 кг. Но радовалась не долго, т.к. ещё через месяц вес вернулся до 99 кг, а потом и вовсе до 100,2. Размер одежды уже был 54. Стала выбирать одежду в магазинах больших размеров, взяла у мамы поносить пару футболок, а она была 58 размера. И тут мне стало так плохо! Думаю, ну как так, я в свои ещё тогда 33 года одеваюсь в размеры дам за 50. На работу ездить не надо, сижу дома с малышом и понимаю, что если не возьму себя в руки, то вес продолжит расти. Я перестану нравиться себе и самое главное мужу. Появился страх, что меня бросят из-за моего лишнего веса. С такими мыслями Елизавета пришла в проект Lalavita. Когда-то на работе в проекте Lalavita похудела коллега. В результат Елизавета практически не верила. В подобных проектах она не участвовала. Но отчаяние было уже таким сильным, что решила пробовать. Спойлер был в начале истории. Елизавета похудела с нами на 22 кг. Также она привела в проект свою маму. Её историю и историю других участников проекта можно посмотреть здесь. 🌻 В июне я начала пробную неделю. Удивилась такому разнообразию продуктов в первом меню. Пришлось основательно закупаться и начать готовить. По итогам первой недели поняла, что никогда так разнообразно не питалась! Это было приятным открытием. Ещё мне казалось, что я постоянно ем. Закрадывались мысли "а похудею ли?". За 7 дней ушел 1 кг. Это было удивительно для меня.😱 Мне стало интересно, какой результат будет через месяц? Избавилась от 22 кг и продолжаю худеть. Хочу выделить плюсы проекта, которые мне нравятся: ✅ Есть меню на неделю, не надо ломать голову, что приготовить и уж тем более рассчитывать ккал блюд, уже всё посчитано. ✅Рацион очень разнообразный, мне очень вкусно каждый день, уже есть любимые рецепты. ✅Фотоотчёт очень дисциплинирует. ✅Есть чат с поддержкой по любым вопросам. ✅Летом были приятные активности - марафон по шагам, где я заняла первое место в своей группе. Кстати, меня очень мотивировало, что я соревнуюсь с кем-то. Помню, что вечером, когда укладывала дочку спать, шла на балкон, где стоит тренажёр и занималась до 11 вечера, чтобы сделать нужное количество шагов! Было круто! ‼️ Комментарии Lalavita: вчера 21.11.2024 года завершился еще один такой марафон в проекте. Подводя итоги своей длинной истории, хочу сказать, что я очень рада быть в проекте и особенно рада такому результату. Ведь я никогда так не худела. Считаю проект генеральным! Всем сюда, худеть с Лалавита Спасибо!💘
Угра с индейкой и овощами Готовим на 3 порции Калорийность порции 316 ккал 🍽 Состав: Фарш из грудки индейки - 300 гр. Лапша для лагмана – 70 гр. Картофель – 200 гр. Лук – 1 шт. Морковь – 1 шт. Перец болгарский – 1 шт. Томатная паста – 1 ст.л. Чеснок — 2 зубчика Растит.масло – 1 ч.л. Паприка — 1 ч. л. Лавровый лист — 1 шт. Соль, перец – по вкусу ⠀ 🍽 Приготовление: Лук, перец и морковь нарежьте мелкими кубиками. Картофель кубиками среднего размера. Чеснок пропустите через пресс. Обжарьте лук, перец и морковь на 1 ч.л. масла до золотого цвета. Добавьте томатную пасту, чеснок и 100 мл воды, тушите 5 минут. Добавьте фарш, тушите постоянно разбивая лопаткой 5 минут. Переложите массу в кастрюлю. Влейте 1,2л кипятка. Как только масса закипит , добавьте в нее картофель и лавровый лист. Варите до мягкости картофеля. Добавьте лапшу и паприку, варите 5-7 минут (до состояния al dente). Выключите и дайте постоять под крышкой 10 минут. Допустимые замены для участников Клуба снижения веса Lalavita: Гороховый суп с плавленым сыром Турецкий суп-пюре (без мяса) Суп -карри куриный Пшенный суп с яйцом Суп-соус с говядиной и фасолью Альтернативное меню !!!Доступ только для действующих участников Клуба снижения веса Lalavita
Рацион на 1600 калорий с учетом пятичасовой дороги и шашлыка вечером
Каждый День Победы отмечаем в городе-герое. Так мы решили в прошлом году, когда 9 мая гуляли по Севастополю. Завтра нас ждет Новороссийск! Едем из Ростова-на-Дону. Уже готов маршрут, ознакомлены с историей, настроены на отдых. А вот так я распределила свои 1600 калорий с учетом дороги и вечернего шашлыка: 🥚 Варёное яйцо
🍞 Хлеб ц/з 30 гр.
🍗Запечённая индейка 100 гр.
🥒 Огурцы и помидоры без масла
☕ Кофе Мой завтрак составляет всего 300 ккал, но здесь много белка.
А значит сытость будет держаться...
Весенний авитаминоз: миф, в который мы продолжаем верить
Каждую весну начинается одно и то же:
«У меня авитаминоз»,
«Срочно нужны витамины»,
«Организм требует спасения после зимы». А вместе с этим начинаются массовые походы в аптеку и попытки «прокапаться», «почиститься», срочно восполнить всё, что якобы потерял организм за зиму. Но вот что интересно: настоящий авитаминоз сегодня встречается довольно редко. Авитаминоз - это тяжёлый клинический дефицит витаминов. То есть состояние, связанное не просто с усталостью или сонливостью, а с серьёзными нарушениями в работе организма...
Нежные котлеты из минтая Готовим на 3 порции Калорийность порции 255 ккал 🍽 Состав: Минтай филе - 500 гр. Яйцо – 1 шт. Лук — 1 шт. Белый хлеб – 60 гр. Молоко 2,5% — 60 мл Греческий йогурт 2% — 2 ст. л. Сливочное масло - 10 гр. Укроп — по вкусу Растит.масло – 1 ч.л. Соль, перец – по вкусу ⠀ 🍽 Приготовление: Лук нарежьте максимельно мелко и обжарьте на сковороде слегка смазанной масло до корочки. Замочите хлеб в молоке и потом слегка отожмите. Пропустите минтай через мясорубку. Сливочное масло натрите на терке. Соедините рыбный фарш, сливочное масло, лук, хлеб,яйцо, йогурт, укроп. Посолите, поперчите. Тщательно перемешайте и хорошо отбейте фарш. Уберите в холодильник на 30 минут. Сформируйте котеты и обжарьте из на АП сковороде, смазанной маслом по 2-3 минуты с каждой стороны. Выложите котлеты в сковороду , добавьте 2–3 ст. л. воды, накройте крышкой. Тушите 4–5 минут . Допустимые замены для участников Клуба снижения веса Lalavita: Филе в соусе Бешамель Треска с черри и фетой Куриные сердечки Люля на овощной подушке Филе в шапке Горбуша в томате Запеченная белая рыба Запеченная с горчицей говядина Альтернативное меню !!!Доступ только для действующих участников Клуба снижения веса Lalavita.
Бефстроганов из телятины Готовим на 3 порции Калорийность порции 278 ккал 🍽 Состав: Телятина вырезка - 400 гр. Лук – 2 шт. Сушёный чеснок — ½ ч. л. Греческий йогурт 5% - 120 гр. Томатная паста — 2 ч. л. Соевый соус — 1 ст.л Вода — 250 мл Мука рисовая — 2 ст. л. без горки Растит.масло – 1 ч.л. Соль,перец – по вкусу 🍽 Приготовление: Телятину нарежьте тонкими полосками поперек волокон, это обязательно. 1 ст.л. муки смешайте с перцем и обваляйте телятину. Лук нарежьте тонкими полукольцами и обжарьте до золотого цвета, на сковороде смазанной маслом. Добавьте к луку мясо и обжаривайте до корочки. Смешайте воду, томатную пасту, соевый соус, оставшуюся муку. Вылейте соус в сковороду. Уменьшите огонь и тушите мясо 30 минут на медленном огне под крышкой. К йогурта добавьте 2 ст.л. соуса из сковороды и перемешайте. Для выравнивания консистенции и температуры. Уменьшите огонь до минимума и влейте йогурт в сковороду. Аккуратно перемешайте и прогрейте 3 минуты. Допустимые замены для участников Клуба снижения веса Lalavita: Паприкаш из курицы Суфле из индейки Тефтели без риса Горбуша-гармошка Куриная печень с овощами Индейка в сыре Запеканка из индейки Запеченная с горчицей говядина Запечённая белая рыба Альтернативное меню !!!Доступ только для действующих участников Клуба снижения веса Lalavita.
Пикантные гнезда из индейки Готовим на 3 порции Калорийность порции 297 ккал 🍽 Состав: Фарш из грудки индейки - 400 гр. Лук – ½ шт. Яйцо – 1 шт. Сушёный чеснок — ½ ч. л. Паприка — 1 ч. л. Соль , перец – по вкусу Для начинки : Лук – 1,5 шт. Йогурт греческий 2,5% - 60гр. Огурцы маринованные – 200гр. Сыр легкий – 50 гр. Горчица – 1/3 ч.л. Чеснок – 2 зубчика Укроп – пучок по вкусу ⠀ 🍽 Приготовление: ½ луковицы нарежьте очень мелко. Соедините с фаршем, специями и яйцом. Тщательно перемешайте и отбейте об миску. Укроп и огурцы нарежьте очень мелко. Полторы луковицы нарежьте полукольцами и обжарьте на АП сковороде смазанной маслом до золотого цвета. Смешайте йогурт, огурцы, укроп, тертый сыр, пропущенный через пресс чеснок, горчицу. Из фарша сформируйте 3 шара и сделайте в них углубления для начинки. Равномерно распределите начинку и сверху выложите лук. Поставьте гнезда в хорошо разогретую духовку и выпекайте при t190C 30-40 минут, точное время зависит от вашей духовки. Допустимые замены для участников Клуба снижения веса Lalavita: Сусамыр Грудка в сливочном соусе Курица в шубе Запеченная скумбрия Рыбная запеканка Куриные бедра "как шашлык" Салат с курицей и пекинской капустой Запечённый лосось Бёдра куриные запечённые Альтернативное меню !!!Доступ только для действующих участников Клуба снижения веса Lalavita.
Овощные макароны «по-флотски» без мяса Готовим на 4 порции. Калорийность порции 255 ккал 🍽 Состав: Макароны тсп - 160 гр. Баклажаны - 400 гр. Пармезан тертый – 40 гр. Морковь - 1 крупная Болгарский перец — 1 шт Чеснок - 1 зубчик Растительное масло - 1 ст. л. Копчёная паприка - 1 ч. л. Соль, перец – по вкусу ⠀ 🍽 Приготовление: Перекрутите овощи в «фарш» с помощью мясорубки. Чеснок пропустите через пресс. Макароны отварите al dente Возьмите широкую сковороду, хорошо разогрейте, влейте масло. Обжарьте фарш из овощей до готовности. Жидкость должна испариться. Выложите макароны в сковороду и тщательно перемешайте. Добавьте специи, тертый чеснок и прогрейте 2-3 минуты. Добавьте пармезан, перемешайте, снимите с огня и накройте крышкой. Дайте постоять 10 минут.
Тёплый салат с киноа и брюссельской капустой Готовим на 3 порции. Калорийность порции 296 ккал 🍽 Состав: Киноа - 80 гр. Брюссельская капуста (заморозка) - 300 гр. Сыр адыгейский – 120 гр. Перец красный сладкий – 1 шт. Морковь – 1 шт. Руккола – пучок по вкусу Растит.масло – 1 ст.л. Лимонный сок – 1 ст.л. Соль, перец – по вкусу ⠀ 🍽 Приготовление: Кино хорошо промойте и отварите в большом количестве воды в течение 15 минут. Слейте воду. Морковь, сыр и перец нарежьте кубиками. Капусту разрежьте на половинки. Разогрейте сковороду смажьте маслом с помощью кисти и обжарьте капусту на сильном огне до корочки. Затем накройте крышкой, уменьшите огонь и тушите 5 минут. Выложите капусту к киноа. На этой же сковороде обжарьте сыр до корочки и добавьте к киноа. Влейте в сковороду ложку масла и обжарьте перец с морковью до готовности. Добавьте к киноа обжаренные овощи вместе с маслом и рукколу. Заправьте салат лимонным соком и посолите по вкусу.
Средиземноморский постный суп с перловкой и оливками Готовим на 3 порции. Калорийность порции 273 ккал 🍽 Состав: Перловая крупа - 70 гр. Оливки зеленые - 120 гр. Картофель – 200 гр. Лук – 1 шт. Перец болгарский - 1 шт. Пастернак корень – 100 гр. Растит.масло – 1 ст.л. Орегано сухой — 1 ч. л. Базилик сухой — ½ ч. л. Лимонный сок — 1 ст.л. Лавровый лист – 1 шт. Соль, перец – по вкусу ⠀ 🍽 Приготовление: Перловку хорошо промойте. Замочите на 2-3 часа. Отварите ее отдельно до мягкости Лук, перец и пастернак нарежьте мелкими кубиками. Обжарьте на 1 ст.л. масла до золотой корочки. Картофель нарежьте кубиками и залейте 1 л воды. Добавьте лавровый лист и варите 10 минут. Добавьте все остальные ингредиенты , кроме лимонного сока и оливок, варите до готовности картофеля. Добавьте оливки и лимонный сок, варите после закипания 2-3 минуты.
Сливочный суп с рисом и кукурузой (без мяса) Готовим на 4 порции. Калорийность порции 298 ккал 🍽 Состав: Рис бурый - 80 гр. Кукуруза замороженная - 400 гр. Картофель – 250 гр. Лук – 1 шт. Сливки 10% - 120 мл Растит.масло – 1 ст.л. Петрушка – по вкусу Сухой тимьян - по вкусу Лавровый лист – 1 шт. Соль, перец – по вкусу ⠀ 🍽 Приготовление: Рис хорошо промойте. Залейте 1,2л воды Отварить до полуготовности 15 мин. Обжарьте лук до золотой корочки на 1 ст.л. масла. Добавьте к рису зажарку, кукурузу, порезанный кубиками картофель, лавровый лист и специи. Варите до готовности всех ингредиентов. Влейте сливки, добавьте петрушку. Проварите 1-2 минуты после закипания.
Что не нужно делать после праздников. Как и период январских каникул, последний месяц весны традиционно считается «зажорным периодом». Хотим обратить внимание на то, что НЕ НУЖНО делать после праздников. ‼ Не нужно устраивать голодные дни или дни «на кефире». Что съедено, уже усвоилось и дополнительный стресс в виде голода после дней обжарства ни к чему хорошему не приведет. ‼ Не нужно пить слабительные. Это касается не только таблеток, но и трав. Слабительные средства назначаются только врачом при проблемах с функционированием жкт. ‼ Не нужно пить мочегонные, чтобы выгнать алкогольные отеки. Во-первых, обезвоженному этиловым спиртом организму нужно восполнять жидкость, а не выводить. А во-вторых, см. пункт выше. Лекарства назначают врачи при подтвержденных диагнозах. ‼ Не нужно идти в спорт зал за двойной или тройной дозой активности. В спортивный режим возвращайтесь плавно, иначе вы просто травмируетесь, а наеденное останется с вами. ‼ Не нужно покупать «волшебные» порошки, которые якобы должны помочь сбросить вес. Сбросите вы только деньги на их покупку и, возможно, немного здоровья. ‼ Не нужно растягивать праздники и брать еще неделю заморозки, чтобы настроиться. Возвращайтесь к привычному питанию сразу, как только закончились шашлычно-банкетные мероприятия. Чем дольше вы празднуете, тем сложнее возвращаться в режим. P.s. Все рекомендации основаны на вопросах от наших участников. Как я похудела без голодовок, изнуряющего спорта и постоянных срывов. Вернула в гардероб любимые вещи, перестала воевать с едой и в 43 года чувствую себя лучше, легче и увереннее, чем 10 лет назад. Теперь делюсь здесь простыми и рабочими принципами снижения веса без жёстких диет и пищевого стресса 🎁 Забирайте бесплатно Метод 5 шагов: как снижать вес вкусно, спокойно и с результатом
Вчера я впервые попробовала устрицы🦪 Это был максимально правильно выстроенный процесс ⤵️ ❤️ Из большого ассортимента устриц официант помог подобрать именно те, которые нужно пробовать, когда это происходит впервые. ❤️ Принес кусочки бородинского хлеба и соус, но велел в первый раз не брать их для того, чтобы испытать этот чудесный вкус. ❤️ На огромных красивых кусках льда лежал красивый желтый лимон. 🍋 Им воспользоваться официант разрешил, но совсем чуть-чуть. В общем, в предвкушении, что я познаю что-то сказочное, и мой мир не будет прежним, я вкусила ЭТО! 💥💥💥 Представьте, что вы поставили в микроволновку замороженные мидии или креветки. Включили режим разморозки. Потом взяли чайную ложку и зачерпнули ею воду, которая стекла с морепродуктов. Вот такой мне показалась устрица на вкус. Желание дегустировать дальше на этом и закончилось.😏 👩🎓 В их защиту скажу: ✅ Устрицы содержат полноценный белок при относительно низкой калорийности. ✅ Богаты: Цинком - важен для иммунной системы, заживления тканей, синтеза гормонов Витамина B12 - необходим для нервной системы и кроветворения Железом - участвует в транспорте кислорода Селеном - антиоксидантный микроэлемент Йодом - важен для щитовидной железы 👩🎓В обвинительный приговор занесу: ✖️Главный риск устриц- высокая вероятность пищевых инфекций при употреблении сырыми. ✖️ Сырые моллюски могут содержать: Vibrio spp. (в том числе Vibrio vulnificus) норовирус гепатит A другие бактериальные и вирусные патогены ✖️Как фильтрующие моллюски, устрицы могут накапливать: тяжёлые металлы токсины водорослей загрязнители воды А вы пробовали устрицы? Как впечатление?