Lalavita Питание без диет

Давайте знакомиться. Я Ольга, и здесь мы худеем без гречки с курицей на всю оставшуюся жизнь Если вы только что подписались и пытаетесь понять, куда вообще попали, рассказываю. Я нутрициолог и создатель Клуба снижения веса Лалавита, который существует уже 8 лет. За это время через мои программы прошли тысячи женщин. А ещё я сама прекрасно знаю, что такое худеть не по учебнику. Я снижала вес на 28 кг. Начинала новую жизнь с понедельника. Пыталась быть очень правильной. А потом обнаруживала себя совсем не там, куда собиралась прийти. Поэтому здесь не будет идеи: «Просто возьмите себя в руки». И не будет списка из 48 продуктов, которые срочно нужно навсегда исключить. Я вообще не считаю, что для снижения веса женщина должна начать отдельную жизнь, в которой она больше никогда не ест хлеб, картошку, макароны, десерты и не ходит в гости. Тогда о чём этот блог? О том, как снижать вес в обычной жизни. Когда есть семья, работа, выходные, праздники, кафе, любимые блюда. Показываю, как собрать питание так, чтобы есть нормальную вкусную еду и при этом снижать вес. Разбираю продукты и рационы. Показываю реальные меню Лалавита. Делюсь рецептами, которые можно приготовить всей семье. Рассказываю, что действительно известно о похудении из современных исследований, а где очередной красивый миф из интернета. Объясняю простыми словами калории, белки, жиры, углеводы, клетчатку, движение и всё то, что обычно пытаются сделать невероятно сложным. Моя позиция довольно простая. Чтобы похудеть, не нужно питаться идеально. Именно на этом принципе построена Лалавита. В Клубе я рассчитываю индивидуальную калорийность для снижения веса и составляю готовую программу питания. Вы получаете: 🥗 подробное меню на неделю; 🍲 обычные продукты и вкусные блюда; 📹 рецепты и инструкции по приготовлению; 🔄 варианты замен, если что-то не любите; 🍫 возможность оставлять в рационе любимые продукты; 📊 регулярную корректировку питания по мере снижения веса; 🤝 сопровождение и обратную связь. То есть вам не нужно получить свои условные 1600 ккал, закрыть калькулятор и остаться с вопросом: «Хорошо. А есть-то мне теперь что?» Я уже продумала это за вас. А если вы пока вообще не собираетесь в Лалавита - оставайтесь всё равно. Здесь будет много того, что можно применять самостоятельно. Рецепты. Разборы рационов. Продукты. Исследования. Ошибки, которые мешают снижать вес. Мои собственные попытки больше двигаться, нормально питаться и не превращать заботу о себе во вторую работу. И много обычной жизни. Мне гораздо интереснее показать реальное похудение реальной женщины, чем очередную идеальную тарелку из интернета. Так что располагайтесь ❤️ А если вы хотите не просто читать, а попробовать худеть вместе со мной, напишите в сообщения сообщества: СТАРТ Я расскажу, как сейчас можно присоединиться к Лалавита бесплатно. Напишите «СТАРТ». Пиши СТАРТ в МАX Пиши СТАРТ в Телеграм Пиши СТАРТ в ВК

Как худеть легко, вкусно и в удовольствие. Вот одна из многочисленных историй участниц Клуба снижения веса Lalavita, которая демонстрирует это. 👇👇👇 Мама в декрете избавилась от 22 кг. Елизавета никогда не была пухлым ребенком, в студенческие годы ощущала себя стройной и замуж вышла в весе 68 кг. при росте 175 см. Через год вес увеличился до 75 кг. Началась борьба: спортзал, ограничения в питании. Но еще через год вес составил уже 82 кг. Ухудшилось самочувствие. Из-за грыж и остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника стала сильно болеть спина. Врачи призывали к похудению. Однако сидячая работа, завтрак булочками с кофе и ужин жареными пельменями делали своё дело. Еще через год вес увеличился до 90 кг. 📒🖋️Елизавета пишет: Я только и успевала обновлять гардероб, покупая постоянно новые брюки и рубашки. В 2021 году я вешу уже 99 кг! Вот это нагрузка на позвоночник и на суставы. Но и это не предел, за 9 месяцев беременности вес вырос до 105,7 кг. В 2022 году я ушла в декрет, родила дочку и засела дома. Сразу после родов я похудела до 96 кг. Но радовалась не долго, т.к. ещё через месяц вес вернулся до 99 кг, а потом и вовсе до 100,2. Размер одежды уже был 54. Стала выбирать одежду в магазинах больших размеров, взяла у мамы поносить пару футболок, а она была 58 размера. И тут мне стало так плохо! Думаю, ну как так, я в свои ещё тогда 33 года одеваюсь в размеры дам за 50. На работу ездить не надо, сижу дома с малышом и понимаю, что если не возьму себя в руки, то вес продолжит расти. Я перестану нравиться себе и самое главное мужу. Появился страх, что меня бросят из-за моего лишнего веса. С такими мыслями Елизавета пришла в проект Lalavita. Когда-то на работе в проекте Lalavita похудела коллега. В результат Елизавета практически не верила. В подобных проектах она не участвовала. Но отчаяние было уже таким сильным, что решила пробовать. Спойлер был в начале истории. Елизавета похудела с нами на 22 кг. Также она привела в проект свою маму. Её историю и историю других участников проекта можно посмотреть здесь. 🌻 В июне я начала пробную неделю. Удивилась такому разнообразию продуктов в первом меню. Пришлось основательно закупаться и начать готовить. По итогам первой недели поняла, что никогда так разнообразно не питалась! Это было приятным открытием. Ещё мне казалось, что я постоянно ем. Закрадывались мысли "а похудею ли?". За 7 дней ушел 1 кг. Это было удивительно для меня.😱 Мне стало интересно, какой результат будет через месяц? Избавилась от 22 кг и продолжаю худеть. Хочу выделить плюсы проекта, которые мне нравятся: ✅ Есть меню на неделю, не надо ломать голову, что приготовить и уж тем более рассчитывать ккал блюд, уже всё посчитано. ✅Рацион очень разнообразный, мне очень вкусно каждый день, уже есть любимые рецепты. ✅Фотоотчёт очень дисциплинирует. ✅Есть чат с поддержкой по любым вопросам. ✅Летом были приятные активности - марафон по шагам, где я заняла первое место в своей группе. Кстати, меня очень мотивировало, что я соревнуюсь с кем-то. Помню, что вечером, когда укладывала дочку спать, шла на балкон, где стоит тренажёр и занималась до 11 вечера, чтобы сделать нужное количество шагов! Было круто! ‼️ Комментарии Lalavita: вчера 21.11.2024 года завершился еще один такой марафон в проекте. Подводя итоги своей длинной истории, хочу сказать, что я очень рада быть в проекте и особенно рада такому результату. Ведь я никогда так не худела. Считаю проект генеральным! Всем сюда, худеть с Лалавита Спасибо!💘