Еда должна быть источником энергии и здоровья. Вот несколько простых советов, которые помогут сделать питание более полезным:
1. Ограничьте соленые продукты, сахаросодержащие напитки, сладости, колбасы, копчености.
2. Избегайте жирной пищи, избыточного потребления калорий.
3. Замените продукты с высокой степенью промышленной обработки на натуральные.
4. Наслаждайтесь разнообразием – чем больше полезных продуктов будет в вашем рационе, тем полноценнее он станет.
5. Даже когда вы едите вне дома, отдавайте предпочтение здоровым блюдам.
Здоровое питания подразумевает разумный выбор продуктов.
В рационе должны быть:
➡ овощи и фрукты;
➡ цельнозерновые продукты;
➡ молочные продукты средней жирности;
➡ разные масла;
➡ продукты, содержащие белок.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!