Многие говорят:
ПП - это скучно
Если это гречка и сухая грудка - то да. И в итоге ещё срыв.
И это еще не самое худшее.
Здоровый рацион - это набор важнейших групп продуктов.
Если вы отправляетесь в магазин с твердым намерением перейти на здоровое питание, то можете смело положить в корзину:
- Крупы:
овсянку, гречку, бурый рис, булгур, киноа, пшено, перловку . - Бобы:
фасоль, горох, чечевицу, нут. - Овощи и зелень:
огурцы, помидоры, перец, брокколи, капусту, кабачки, морковь, все виды зелени - Мясо и птицу:
телятину, говядину, нежирные части курицы и индейки, субпродукты (печень, сердечки) - Рыбу и морепродукты:
минтай, судак, форель, скумбрия, тунец, тилапия, мидии, креветки, кальмары. - Орехи и семечки:
грецкие, фундук, миндаль, кешью, тыквенные, льняные, чиа. - Нерафинированные масла:
оливковое, льняное, кедровое, кунжутное и др. - Фрукты:
яблоки, груши, нектарин, перчик, апельсины, ягоды. - Молочные продукты:
творог 2-5%, молоко 2,5%, ряженка, кефир, йогурт 2,5%, сыр не более 40%.
А сколько вариантов ПП приготовления из этого списка продуктов.
Как вам такая продуктовая корзина или фастфуд рулит?
Марафон по похудению , а также множество пп-рецептов в моем телеграм-канале.
#ппкорзина #правильноепитание #похудение #пппохудение #полезное
