Никитина Дарья

Да и не только, когда хочешь похудеть, нормально сбалансированное питание должно быть как образ жизни. И всего должно быть в меру. ЗАВТРАК – углеводы+ белок+жиры ➖ каша из любой крупы+ ягоды /орехи/ сыр ➖яйца/омлет+ овощи+ хлеб+ сыр ➖творог с фруктами / сырники ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС ➖ фрукты/ягоды ➖ йогурт/творог (без добавок, добавки лучше добавлять самом: ягоды, орешки) ОБЕД – углеводы +белок+ клетчатка ➖ крупы/макароны + мясо (курица/индейка/говядина/ телятина/) + овощи...

Вы задумывались о пользе в одном стакане воды с утра натощак? Давайте разберём,чем же так полезно потребление воды?⬇️ Ограничиваться одним стаканом жидкости в день пользы не принесёт!Только выпивая свою норму, можно рассчитывать на положительные результаты. 💁🏼‍♀️Женщины: вес тела *30 мл 💁🏻‍♂️Мужчины: вес тела *35 мл Полученный результат и есть ваша суточная норма потребления жидкости. Чтобы не забывать, налейте нужное количество воды, и поставьте на видное место...

Так хочется поддерживать тело в форме и питаться правильно. Но что делать, если ты просто обожаешь суши и роллы? Можно ли назвать такое питание здоровым?С уверенностью заверяю: немного суши/роллы можно себе позволить. Чтобы быть уверенной в поступке и не корить потом себя за желание, достаточно подобрать правильное количество и вид роллов. Выбирая блюдо, опирайся на такие моменты: Маленький лайфхак: В большинстве заведений можно попросить соевый соус с пониженным содержанием натрия. Он не так вызывает аппетит и помогает избежать отеков...

В нашем организме всем руководят гормоны.И поэтому хороший гормональный фон - это главное усилие крепкого здоровья, стройности и высокого уровня энергии. Поэтому в этом посте я сегодня расскажу , что и во сколько нужно делать: С 4 до 6 утра вырабатывается гормон счастья - серотонин. После 6 утра поднимается уровень кортизола - гормон бодрствования.Желательно в это время выпить стакан воды, который поможет вымыть все гормоны стресса. С 7 утра мелатонин уже не вырабатывается. Поэтому сон в это время не принесет вам пользы...

Вряд ли в наши дни найдется хоть одна женщина, которая полностью довольна своей фигурой. Даже самые стройные и привлекательные из нас уверены: нужно сбросить 2-3 килограмма, и тогда будет счастье. Как же определить, здоровый ли у вас вес? И когда действительно пора худеть: ! Понаблюдайте за собой: если у вас падает зрение, присутствует непроходящее чувство жажды, вы чувствуете покалывание и ломоту в конечностях - это звоночек. Рассчитайте ваш Идеальной Массы Тела (ИМТ), если он выходит за пределы нормы 18,5 до 24,9, срочно обратитетесь к специалисту...

это особое состояние жировой ткани, для которого характерно локальное увеличение функциональных клеток. Причины целлюлита: А теперь следующий вопрос? С питанием и тренировками я всегда готова Вам помочь...

В +30 всегда хочется съесть или выпить холодненького, мороженое,газировочки, соки. Но лучший вариант -это вода. Очень важно правильно пить воду летом, когда на улице: Вода — это вообще основа жизни человека. Из нее наше тело состоит почти на 70%, а мозг - на все 80%. Поняв важность воды и выработав привычку пить достаточное количество воды не только в жару, но и всегда, можно качественно улучшить жизнь и здоровье 1. Проверенный вариант «увлажнения» организма в жаркую погоду, который подойдет для каждого - пить простую НЕ газированную воду...

Магний - спокойствие и отличное самочувствие. Магнием богаты: Витамин Д - основная роль- это усваивание кальция и фосфора из пищи. Витамин Д содержится в: Витамин С - способствует производству коллагена, укрепляет сосуды и суставы, поддерживает иммунитет. Лучшие источники: Омега 3 - помогает от болезней сердца. Получить можно из: Витамин В6 - поддерживает активность Т-клеток иммунитета, помогая защититься от инфекций...

Как же часто мне пишут: Вот сижу я на этом ПП и когда же я увижу в зеркале свои многообещающие результаты, о которых так твердят? Или: Вроде все делаю правильно, а результата нет. Зачастую девочки не хотят искать причину, они не видят быстрого результата и руки опускаются.Это уже изначально не верный настрой. !Нужно верить, что всё у нас получится и потрудиться, ведь никто не обещает, что будет легко. Вес стоит и что делать дальше? Девочки, вес далеко не всегда показатель при похудении, смотрим...

Лично я так не считаю! Я не покупаю протеиновые батончики и печенья - они не помогают похудеть. Может это и для кого-то вкусно , но и еще не дешево. Я не занимаюсь с личным тренером. Например, групповые занятия не менее эффективны, главное ходить на них с настроем тренироваться, а не полежать и не фоткаться в зеркало. На секундочку , 1 месяц безлимита 1000₽. А еще дешевле заниматься дома , и тысячу можно сэкономит...

Как не сорваться и как не переедать на праздниках , когда вокруг много еды? Вспоминая свои ошибки: когда я знала, что вечером меня ждет застолье, я голодала весь день.Боялась переесть, и экономила место для вечернего объедалова. Кушайте в обычном своем режиме - это: И вы не будете смотреть голодными глазами на праздничный стол и готовы впихнуть в себя всего и побольше. 1. Определите размер порции, которую можно съесть заранее. Положите себе в тарелку столько, сколько можно скушать, но для начала...

Вопреки расхожему мнению, не все заменители сахара получают путем смешивания химикатов.По происхождению можно разделить эти продукты на два вида: Натуральные получают из фруктов и и меда. Они более безопасны для организма, но многие из них обладают той же калорийностью, что и сахар и даже больше. Чрезмерное увлечение натуральными подсластителями приводит к лишнему весу. Что такое синтетические сахарозаменители? Если вы боитесь, что употребление сахара приведет к ожирению, то стоит обратить внимание на искусственные заменители...