Второй день похудения: Продолжаю следить за питанием и активностью. Не удержалась и встала на весы, результат меня шокировал😲, но об этом завтра, так как по плану, взвешивание два раза в неделю, в среду и воскресенье. Чувствую себя замечательно, сытая, увеличилась работоспособность. Идем дальше😉
Режим питания
05:30 - стакан воды
06:00 - завтрак
- Чай
- 20гр горького шоколада
- Сладкий овсяно блин - 2 ст.л овсяных хлопьев, 2 яйца, взбить и пожарить как блин на сухой сковороде с двух сторон. Смазать творожным сыром без добавок, сверху положить натертую грушу или яблоко. Присыпать кокосовой стружкой и фитпарадом.
Размер порции в готовом виде - не взвешиваем
08:00 - стакан воды
09:00 - первый перекус
- Груша
Размер порции - 200 грамм
10:00 - стакан воды
11:00 - стакан воды
12:00 - обед
- Тушеная капуста с говядиной
Размер порции в готовом виде - 290 грамм
- 2 хлебца
13:00 - стакан воды
14:00 - стакан воды
15:00 - второй перекус
- Овощи гриль - любые по вкусу, соль, специи
Размер порции в готовом виде - 200 грамм
16:00 - стакан воды
17:00 - стакан воды
18:00 - ужин
- Запеченная красная рыба
Размер порции в готовом виде - 160 грамм
- Салат из свежих овощей
Размер порции в готовом виде - 130 грамм
Активность
- Сделала домашнюю тренировку по шагам (беру на youtube)
- Ходьба быстрым шагом на улице
Итог: 14 629 шагов
Вот и подошел к концу второй день😊
Давайте вместе идти к цели! Буду рада единомышленникам❤️
Следите за результатами и подписывайтесь на мой блог. Я уверена, что мы сможем найти общие темы для обсуждения. Не стесняйтесь писать комментарии, чтобы мы могли общаться и вместе достигать поставленных целей😘
