Соус хумус является одним из самых популярных блюд Ближнего Востока. Его история уходит корнями в древние времена, и сегодня хумус находит своих поклонников по всему миру. Благодаря своей кремовой текстуре и нежному вкусу, хумус идеально подходит в качестве соуса для овощей-палочек, таких как морковь, сельдерей или болгарский перец. Этот соус не только вкусен, но и очень полезен, так как содержит большое количество белка и клетчатки.
Ингредиенты
- Нут (вареный): 200 грамм
- Тахини (кунжутная паста): 50 грамм
- Оливковое масло: 30 грамм
- Чеснок: 10 грамм (примерно 2 зубчика)
- Лимонный сок: 20 мл
- Соль по вкусу: 5 грамм
- Паприка молотая: 5 грамм
- Вода: по необходимости для регулировки консистенции
Пошаговый рецепт
- Подготовка ингредиентов: Очистите чеснок и мелко его нарежьте. Выжмите сок из лимона.
- Измельчение нута: В блендере смешайте вареный нут, чеснок, тахини, оливковое масло и лимонный сок. Измельчите до однородной консистенции.
- Регулировка консистенции: По необходимости добавьте немного воды, чтобы соус стал желаемой консистенции.
- Приправление: Добавьте соль и паприку, хорошо перемешайте.
- Подача: Переложите соус в миску и подавайте с овощами-палочками.
Советы по хранению
Хумус хранится в холодильнике до 5 дней в плотно закрытом контейнере. Перед подачей рекомендуется немного перемешать соус.
Полезные свойства основного ингредиента
Нут является отличным источником белка и клетчатки, что делает его особенно ценным для вегетарианцев и веганов. Также нут богат микроэлементами, такими как железо, фосфор и витамины группы B, которые важны для здоровья нервной системы и обмена веществ.
Интересные факты о соусе
Хумус стал международно признанным деликатесом, его популярность распространилась далеко за пределы Ближнего Востока. В разных странах к хумусу добавляют разнообразные ингредиенты для придания новых вкусов, например, авокадо, красный перец или даже тыкву, делая каждый рецепт уникальным.
