Восьмой день здорового образы жизни. Самочувствие отличное, настроение хорошее. Уже привыкла к новому режиму и образу жизни. Чувствую себя, энергичной, бодрой и уверенной. Сдаваться не собираюсь.
Режим питания
05:30 - стакан воды
06:00 - завтрак
- Чай
- 20гр горького шоколада
- Каша пшенная (пшено) на растительном молоке
Размер порции в готовом виде - 230 грамм
- Чернослив - 6 шт
- Миндаль - 6 шт
08:00 - стакан воды
09:00 - первый перекус
- Яблоко печеное
Размер порции - 200 грамм
10:00 - стакан воды
11:00 - стакан воды
12:00 - обед
- Капустная запеканка - капусту нашинковать и залить кипятком на 10-15 минут. Фарш из курицы, лук, морковь обжарить на капле оливкового масла. Воду с капусты слить, смешать с зажаркой. Соль, специи по вкусу. Выкладываем в форму для запекания. Столовую ложку творожного сыра смешать с 5-6 ложками воды, добавить яйцо. Взбить. Заливаем полученную массу этим соусом. Отправляем в духовку на 40-50 минут. За 5 минут до готовности посыпать легким сыром.
Размер порции в готовом виде - 290 грамм
13:00 - стакан воды
14:00 - стакан воды
15:00 - второй перекус
- Огурец с тунцом - отварные яйца мелко нарезать. У петрушки удалить стебель, листья порубить как можно мельче. Очень тонко нарезать зеленый лук. Слить с тунца сок, смешать с рубленным куриным яйцом. зеленым луком, петрушкой. Для заправки смешать ст.л оливкового масла, горчицу, уксус, соль и перец. Полить заправкой начинку и перемешать. Огурцы разрезать вдоль пополам. При помощи чайной ложки с острым краем вынуть сердцевину. Нафаршировать огуречные "лодочки" начинкой.
Размер порции в готовом виде - 210 грамм
16:00 - стакан воды
17:00 - стакан воды
18:00 - ужин
- Запеченные овощи на выбор (кабачок, болгарский перец, помидор)
Размер порции в готовом виде - 130 грамм
- Запеченная красная рыба
Размер порции в готовом виде - 140 грамм
- 1 хлебец
Активность
- Сделала домашнюю тренировку по шагам (беру на youtube)
- Ходьба быстрым шагом на улице
Итог: 14 629 шагов
Вот и подошел к концу восьмой день😊 Продолжение следует...
Давайте вместе идти к цели! Буду рада единомышленникам❤️
Следите за результатами и подписывайтесь на мой блог. Я уверена, что мы сможем найти общие темы для обсуждения. Не стесняйтесь писать комментарии, чтобы мы могли общаться и вместе достигать поставленных целей😘
