👩⚕️ Топ-5 продуктов, которые помогут в борьбе с симптомами сахарного диабета 🥬
Листовая зелень. Антиоксиданты и витамины А и Е в составе листовой зелени станут главными помощниками в профилактике катаракты и глаукомы.
Яйца. Во-первых, яйца отлично насыщают, это поможет не переедать и держать уровень сахара в пределах нормы. Второе преимущество яиц — холин в их составе, это витамин В4, который защищает клетки нервной системы от разрушения.
Орехи — кладезь полезных микроэлементов для всех людей, для диабетиков в особенности. Калий, магний, кальций, фосфор, железо, витамины В1, В2, РР, Е, жирные кислоты — всё это содержится в орехах в большом количестве.
Цельнозерновые крупы являются важными источниками полезных пищевых волокон, витаминов группы В, Е, К и полезных микроэлементов для организма. Помимо этого, цельное зерно, в отличие от быстрых углеводов, отлично насыщает и помогает держать баланс сахара в крови.
Мы выяснили, что при диабете страдают сосуды, поэтому в рационе обязательно должна присутствовать жирная рыба, ведь в ней содержится омега, которая делает сосуды эластичнее.
Говоря о жирной рыбе, имею ввиду не только дорогие виды красной рыбы, богатые омегой — в той же скумбрии или сельди большое количество жирных кислот, полезных для нашего организма.
Сельдь мы привыкли есть в соленом виде, но, говоря о полезном рационе для больных диабетом, я подразумеваю свежую рыбу. Её можно запечь в духовке или приготовить на небольшом количестве масла. Избыток соли в пище не принесет пользы организму.
Теперь позвольте мне поделиться несколькими историями из моей практики, где эти продукты сыграли ключевую роль в улучшении состояния пациентов с сахарным диабетом.
- 🌿 Листовая зелень: У одного из моих пациентов был высокий уровень глюкозы в крови и проблемы с глазами из-за диабета. Рекомендовал увеличить потребление листовой зелени, через несколько месяцев его состояние улучшилось: уровень сахара стабилизировался, а его зрение стало яснее.
- 🥚 Яйца: Один из моих пациентов страдал от частых перепадов сахара в крови и чувства постоянной усталости. Внесение яиц в его рацион помогло ему чувствовать себя бодрее и уравновесить уровень глюкозы, что в свою очередь улучшило его общее самочувствие.
- 🥜 Орехи: У женщины, с которой я работал, были проблемы с пищеварением и нервной системой из-за диабета. Регулярное употребление орехов в ее рационе помогло улучшить работу пищеварительной системы и снизить уровень стресса, связанного с диабетом.
Эти истории подчеркивают важность включения здоровых продуктов в рацион при сахарном диабете. Но помните, что консультация с квалифицированным диетологом всегда является ключом к эффективному управлению этим заболеванием.
Делитесь своими историями в комментариях
Если понравилась публикация- не забудьте поставить лайк и подписаться.
🍏А больше полезной информации ты можешь найти тут, жми сюда.
